奇迹
不过是
努力的一个名字
——一周美句
”12.21星期一糖醋里脊
（五（1）班程优苗）
糊烂肉丝
（五（1）班刘韩薇）
雪菜豆芽汤
（五（1）班程优苗）
时令水果
营养知识大百科
豆芽所含营养元素很丰富，豆芽所含的维生素C，可以治疗坏血病、清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变。豆芽中含有的膳食纤维是便秘患者的最佳选择，并且还有预防消化道癌症的功效。另外，豆芽所含的热量很低，常吃豆芽，可以达到减肥美容的作用。
12.22星期二仔排烧老*豆
（五（1）班郑子妍）
莴笋黑木耳肉片
（五（1）班郑子妍）
毛毛菜蛋花汤
（五（3）班李恰）
时令水果
营养知识大百科
黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效，对痔疮、胆结石、肾结石、膀胱结石等疾病有食疗作用。黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。黑木耳含有维生素K，可辅助防治血液凝固、血栓等症，经常食用则可预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
12.23星期三红烧大排
（五（2）班叶贝玺）
花菜肉片
（五（1）班范子琪）
咸肉海带汤
（五（1）班范子琪）
时令水果
营养知识大百科
花菜含有丰富的维生素以及各种矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每克含量高达88毫克，维生素C可使菜花增强肝脏解*能力，并能提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。
12.24星期四红烧狮子头
（五（1）班徐一诺）
西芹虾仁炒腰果
（五（4）班毛馨菲）
番茄蛋花汤
（五（1）班郑子妍）
时令水果
营养知识大百科
虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分
12.25星期五梅干菜扣肉
（五（1）班程优苗）
杏鲍菇青红椒炒肉片
（五（1）班范子琪）
雪菜肉末豆腐汤
（五（1）班范子琪）
时令水果
营养知识大百科
杏鲍菇鲍菇营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。杏鲍菇的提取物主要是杏鲍菇多糖，杏鲍菇多糖具有降血糖、抗病*、降低胆固醇和血脂等功能。
生均餐标12/天
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-以上就是我们一周的食谱啦-图片
各班学生
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修娴
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姜敏
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周一
（.1.25）
早餐：菠菜饼红豆山药粥
早点：苹果桔子
午餐：宫保鸡丁清炒土豆丝紫菜蛋汤白米饭
午点：蒸玉米牛奶
宫保鸡丁——富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物等营养成分，具有温中益气、滋补五脏、健脾胃、壮筋骨的功效。食之可养身滋补、增进食欲、促进人体健康、增强机体抵抗能力。
周二
（.1.26）
早餐：油酥火烧三鲜面片汤水煮蛋
早点：香蕉桔子
午餐：海带红烧肉酥炸双色萝卜丸西红柿鸡蛋汤白米饭
午点：钙奶饼干牛奶
酥炸双色萝卜丸——胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解*、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让人的免疫系统增强。青萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
周三
（.1.27）
早餐：扬州炒饭燕麦粥
早点：橙子哈密瓜
午餐：香煎鲅鱼木须蛋蘑菇蛋汤葱油花卷
午点：炸春卷牛奶
香煎鲅鱼——鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素，有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效；鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
周四
（.1.28）
早餐：*金饼西芹腐竹小米南瓜粥
早点：橙子梨
午餐：京酱肉丝醋溜茭瓜银耳汤白米饭
午点：紫薯饼牛奶
京酱肉丝——猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪等成分，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、面*赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热*的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。
周五
（.1.29）
早餐：鸡蛋饼蚝油西兰花大米粥
早点：梨哈密瓜
午餐：时蔬炒面五香鹌鹑蛋油菜蛋汤
午点：全麦面包牛奶
时蔬炒面——面条的营养价值极高，营养成分有蛋白质，脂肪，碳水化合物等人体所需的营养价值，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了预防癌症、维护心血管健康/刺激食欲，帮助消化，杀菌、抗感冒等功效。
END
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