1225苑一食谱早知道 [复制链接]

奇迹

不过是

努力的一个名字

——一周美句

糖醋里脊

（五（1）班程优苗）

糊烂肉丝

（五（1）班刘韩薇）

雪菜豆芽汤

（五（1）班程优苗）

时令水果

营养知识大百科

豆芽所含营养元素很丰富，豆芽所含的维生素C，可以治疗坏血病、清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变。豆芽中含有的膳食纤维是便秘患者的最佳选择，并且还有预防消化道癌症的功效。另外，豆芽所含的热量很低，常吃豆芽，可以达到减肥美容的作用。

仔排烧老*豆

（五（1）班郑子妍）

莴笋黑木耳肉片

（五（1）班郑子妍）

毛毛菜蛋花汤

（五（3）班李恰）

时令水果

营养知识大百科

黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效，对痔疮、胆结石、肾结石、膀胱结石等疾病有食疗作用。黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。黑木耳含有维生素K，可辅助防治血液凝固、血栓等症，经常食用则可预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

红烧大排

（五（2）班叶贝玺）

花菜肉片

（五（1）班范子琪）

咸肉海带汤

（五（1）班范子琪）

时令水果

营养知识大百科

花菜含有丰富的维生素以及各种矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每克含量高达88毫克，维生素C可使菜花增强肝脏解*能力，并能提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。

红烧狮子头

（五（1）班徐一诺）

西芹虾仁炒腰果

（五（4）班毛馨菲）

番茄蛋花汤

（五（1）班郑子妍）

时令水果

营养知识大百科

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分

梅干菜扣肉

（五（1）班程优苗）

杏鲍菇青红椒炒肉片

（五（1）班范子琪）

雪菜肉末豆腐汤

（五（1）班范子琪）

时令水果

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杏鲍菇鲍菇营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。杏鲍菇的提取物主要是杏鲍菇多糖，杏鲍菇多糖具有降血糖、抗病*、降低胆固醇和血脂等功能。

生均餐标12/天

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各班学生

编辑

修娴

审核

姜敏