女人最怕的就是某天照镜子的时候，又发现自己多了条皱纹。所以青春永驻几乎是每个女性朋友的终身追求，而女性朋友们的目的也很简单，就是为了看起来更加年轻，更加地美丽自信。也因此很多朋友就会往脸上涂抹各种各样的化妆品，但是我们要知道这些化妆品再好也只能作用于皮肤，而我们内在的年轻态更是需要在饮食、作息以及心理状态上做调节。所以如果吃都吃得不好了，那些形形色色的化妆品还能有什么作用。所以女人想要年轻，饮食方面要严格注意，千万不能一味地只图它的口味，而更应该注重它的营养价值。
那么，女人要抗衰老的话，应该多吃些什么食物呢？下面介绍的几种常见的食物就能够帮助到女性朋友们延缓衰老哦。
第一种是豆制品。豆制品对女人来说是非常好的食物，生活中也是非常常见。至于为什么要多吃呢？因为豆制品都含有大量的异*酮，而这些是能够帮助女性朋友调节体内渐渐减少的雌激素的，进而还能促进胶原蛋白的生成。而且在每次的月经干净后，可以多吃点豆制品，对女人卵巢的滋养很有帮助。
第二种是坚果类食物，例如核桃。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的，但是也不宜吃太多，毕竟大多数坚果类食物火气太大，核桃也是一般一周吃两三次，一次也不要吃太多就可以了。
第三种是阿胶。这个就比较熟悉了，它具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎的功效，而且通过补血，能够滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。
第四种是红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，它能够补中益气、加快机体复原。常吃能让你气色好，越来越漂亮，气色红润有光泽。
第五种是银耳。银耳价格却不及燕窝的十分之一，但它的美容效果可以跟燕窝相媲美，而且，银耳性温，无论体寒还是体热都是可以吃的。多吃银耳可以很好地补充胶原蛋白，抗衰老，改善皮肤状态，从内到外调理好皮肤，使皮肤变得更加地光滑紧致，而且它的脂肪含量非常低，女人吃多了也不用担心发胖的问题，如果有条件能长期吃银耳的话，它对女人卵巢也是非常好的。
第六种是桃胶。桃胶又名桃花泪，是一种桃树天然分泌的树脂。它含有大量的蛋白质、碳水化合物和植物胶质。女性多吃桃胶，增进胃的消化和肠道吸收力的同时，还有缓解便秘的作用，可以促进肠道的蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾。
第七种是牛奶或酸奶。有条件能每天一杯牛奶的话，它是能够提高皮肤细胞的活性，在延缓皮肤衰老的同时还能够增加皮肤弹性，并且能够一定程度上的让皮肤变白。而酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
第八种是蜂蜜。蜂蜜的颜色越深越好，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。