雌性激素又称荷尔蒙，荷尔蒙是维持女性特征的主要激素。当你进入青春期，身体成熟，生殖器官逐渐发育和改善，荷尔蒙的含量会随着月经周期逐渐增加和变化。
在正常情况下，对于女性朋友来说，前面的荷尔蒙应该处于相对稳定的状态，有足够的荷尔蒙分泌。女性看起来更有活力，散发出个人魅力，保持红润的肤色，这在很大程度上有助于延缓衰老。
根据专家的研究最终得出，对于女性荷尔蒙分泌而言，30岁是一个转折点。因为这个时候的女性体内荷尔蒙分泌远远无法与巅峰时期相比，从这个年龄往后，女性就会逐渐衰老下去，连体内荷尔蒙分泌的速度也会逐渐的降低很多。
01关于女性荷尔蒙
医生：女性荷尔蒙通常是指女性激素。
女性激素包括雌激素和孕酮，雌激素是女性体内重要的激素之一，主要由卵巢、乳腺和肾上腺皮质等内分泌腺分泌。
在孕妇中胎盘还分泌大量雌激素，可促进子宫、输卵管、阴道或卵巢等器官的发育。如果女性雌激素分泌过低，会对身体各器官产生影响，并可能导致卵巢早衰等疾病。
孕酮也是女性必需的激素之一，主要由卵巢分泌。尤其是排卵后，孕酮的分泌开始增加。达到最大值后，开始缓慢下降，将在下一个生理周期之前恢复正常。
医生：女人18~48岁左右荷尔蒙最旺盛。
女性通常从18岁开始进入X成熟期，即生殖期，持续约30年。在此期间，女性具有强大的X功能、成熟的卵巢功能、分泌性激素并定期排卵。在卵巢分泌的激素的作用下，生殖器官和乳房会周期性变化。
然而，女性激素水平也受到环境、疾病、心理等因素的影响。女性激素水平与女性健康相关。如有不适，建议及时就医，并在医生指导下积极处理。
02“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？不妨提前了解
1.皮肤状态好
好的皮肤是每位女人想要的，雌激素分泌旺盛的女人皮肤也会比较的好，比较的有光泽。
因为雌激充足就会保持体内的环境比较的稳定，可以加快新晨代谢，皮肤皮脂也会减少堆积，对肌肤的保持有很大的帮助。
好的皮肤最怕黑色素的堆积，但是雌激素能够减少黑色素的堆积与沉淀，充足的雌激素可以使女性的肌肤显得更年轻，因此雌激素比较旺盛的女人，皮肤也就会比较的好。
2.睡眠质量高
人一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可以看出睡眠对人体的重要性，拥有良好的睡眠是身体健康的基础。
当代人大多存在熬夜的现象，长期熬夜会对内脏器官产生影响，久而久之，导致体内荷尔蒙分泌紊乱，出现睡眠质量下降的症状。
如果你经常失眠，并且睡眠时间严重不足，说明体内荷尔蒙分泌紊乱。相反，如果平时睡眠质量高，并且很少会出现失眠的情况，说明体内荷尔蒙分泌旺盛。
3.身材匀称
对女人来说，身材和脸一样重要，拥有一个凹凸美丽的身材是女性在各个阶段最想要的。
随着年龄的增长，许多女性会出现身体变形的现象，由于体内积累了大量脂肪，脂肪突出了身体的变形，极大地影响了外部形象。
在这个瘦身美容的时代，很多女孩都会通过减肥的目的来保持良好的身材，甚至毫不犹豫地采取不健康的减肥方法，在短时间内达到减肥的效果。
事实上，通过保持健康的生活和饮食习惯，体内激素分泌趋于正常，新陈代谢速度加快，身体消耗的脂肪也会加速燃烧，所以身体不会变形。在生活中，你不妨观察那些仍然保持对称身材的老年女性，她们是体内激素分泌旺盛的表现。
4.情绪稳定
女性的体内荷尔蒙分泌旺盛时，情绪会保持在一个很稳定的状态，而荷尔蒙分泌不足的女性则容易出现烦躁的心情。
对于荷尔蒙分泌不足的女性，平时要多吃水果、蔬菜以及豆类食物，因为这些食物中含有丰富的植物雌激素。
尤其是异*酮，能够很好地补充雌激素，促进荷尔蒙的分泌，此外，也可适量补充保健品，如燕窝等。
5.月经稳定
女性在青春期之后就会开始来月经，正常情况下月经的周期应该是25天到35天之间，持续的时间是3~7天。
如果女性的月经非常稳定，这就说明荷尔蒙的分泌很正常，如果月经突然发生变化，比如周期变长或变短，还有每次来月经的时间发生变化。
或者是经血量以及颜色发生变化，这都可能是荷尔蒙的分泌过少造成的，需要高度重视。
03延伸：4种食物有助于补充女性荷尔蒙，建议吃点！
1.葡萄干
葡萄干对于女性而言，好处有很多，能帮助激活女性的雌激素。在一定程度上养护女性卵巢及子宫，既有助于延缓衰老，还可以美容养颜。
除了女性朋友适合食用葡萄干外，一些神经衰弱、精神状态不佳或过度劳累的人群，通过食用葡萄干，也能起到一定的滋补效果。
2.胡萝卜
根据研究显示胡萝卜的营养价值非常高，每个星期吃4~5次胡萝卜的女性患子宫癌卵巢癌的概率比普通女性降低了60%。
3.苹果
一天一个苹果可以降低心脑血管疾病，脑血栓冠心病的发生，苹果中含有大量的营养元素，可以为机体补充充足的营养成分。
4.豆浆
天然雌性激素里面豆类是值得一提的，豆类里面含有比较丰富的大豆异*酮，被称为大家公认的植物雌激素。
女性朋友除了每天可以喝牛奶以外，也可以适当喝一些豆浆。不仅能够滋补身体，还能够补充体内雌激素，促进荷尔蒙分泌量增多。