您愿意减盐吗？
麻辣烫、酸菜鱼、自制火锅、螺蛳粉……这些一听就满满重口味的食物，是不是你平时最爱吃的菜式？之所以让人垂涎三尺，除了重油、重辣外，还有一个更重要的原因，就是盐分含量极多。健康成年人一天盐分摄入量应在5克。一旦食盐过多，会诱发手脚浮肿，血压升高，身体容易出现各种问题。吃盐太多容易导致多种疾病
骨质疏松症
研究显示，肾脏每排出毫克钠（相当于6克盐），身体就会失去40~60毫克的钙。所以，即使每天食盐5克，也仍然失去一部分钙。一旦钙质流失，骨密度就会开始下降，慢慢形成了骨质疏松。高血压
高盐和高血压两者的关系，可以说是亲密无间，息息相关。一方面，食盐过多容易口渴，大量喝水会增加血液循环，血管受到的压力增大，血压上升；另一方面，食盐中的钠在体内增高时，会造成血管外周阻力增大，血压也会随之升高。一般来说，高血压对血管的伤害最为直接。当血压升高时，血管腔变窄、血管弹性变差，血流循环受阻。这就意味着，心脏、大脑这些最需要血液和氧气的重要器官会严重受损，脑梗、心梗、冠心病也就悄悄发生。胃癌
高盐饮食会抑制胃酸分泌，降低胃部抵抗力，而且还含有大量的亚硝酸盐，可以在体内转化成硝酸铵，而硝酸铵是国际公认的强致癌物。减盐生活要少吃这些食品。有人反驳说，我平时炒菜加的盐不多，而且吃起来也不咸啊，怎么就需要控盐呢？但真相是：即使你没有在吃盐，但也可能超标。我们说一天食盐不能超过5克，实际上是在说钠的摄入量不超过毫克。按照正确的说法，钠才是骨质疏松、高血压、胃癌的罪魁祸首。重点是钠不仅仅存在于食盐中，这些食物也很常见：番茄酱：2小包=毫克钠原味薯片：40克/小包=毫克钠薯条：大份=毫克钠豆腐干：90克=毫克钠鸭蛋：1枚=毫克钠瓜子：1包=毫克钠辣条：1包=毫克钠方便面：1桶=毫克钠火腿肠：1根=毫克钠凤爪：2个=毫克钠轻轻松松一包瓜子，每日盐摄入量就差不多达标，如果加上其他食物，那么每个人其实都在高盐饮食。控盐技巧学起来
使用控盐勺
每次炒菜都是凭感觉放盐，手抖一抖就不止5克了，怎么控盐呢？将家里盐勺换成控盐勺，根据克重量化用盐。换成低钠盐
低钠盐就是比普通盐含钠量低的盐。低钠盐是将部分的氯化钠换成氯化钾，虽然氯化钾咸度低了点，但也能满足健康人的需求。使用天然调味料
厨房三大法宝——姜、葱、蒜，非常适合调味，煮菜时加入还能增加食欲。除此之外，食用菌、番茄、柠檬等也具有鲜味，不仅给食物增加不一样的味道，还对身体有益。来源：央子街道社区卫生服务中心
信息连读
肺癌不痛不痒早期手上这些病症，已经多次提醒你肺癌是现在高发疾病之一，通常人们都认为只有吸烟人群才会患上肺癌，事实上女性患上肺癌也不在少数，而且大部分女性肺癌患者都不吸烟，这也说明肺癌不仅有吸烟一种致病因素!
吸烟、做饭时的油烟、二手烟、汽车尾气等等都是肺癌发生的因素，而且科学证实二手烟比一手烟的危害还大，如果长期家里有吸烟人群或者是做饭不爱开油烟机的话，都会增加自身的患癌风险，这也是女性出现肺癌的原因之一。
在肺癌早期很难被发现，即使是到了中期症状也不明显，所以肺癌通常是发展到中晚期之后才被查出，但这阶段治疗也会存在一定难度，患者遭受的痛苦也会更大!
肺癌早期不痛不痒，到底该怎么发现它呢实际在肺癌发生之后，通过手部的异常变化就能发现：
1、肺癌明显标记，患者出现杵状指
大家的厨房中都能找到擀面杖，而肺癌患者的手指就如同擀面杖一般，也就是医学上说的杵状指，这是由于手指末端出现异常增生导致的。之所以患者会有这种变化，和肺癌导致的组织缺氧有关系，它会引起局部组织的代偿性增厚，所以这也是肺癌的明显症状之一;
有研究因为肺癌会引起内分泌功能紊乱，所以激素的分泌也会因此出现异常，从而导致了杵状指发生;如果自己的手指出现这种异常，即使没有疼痛和肺部不适的情况出现，医院进行检查。
2、手臂疼痛别忽视，不仅仅是关节疼
如果自己的手臂偶尔一次出现疼痛，大部分都和肌肉拉伤以及骨折等问题有关，通常休息一段时间等肌肉骨骼恢复之后，症状就会消失不见;但是如果长期手臂疼痛就需要高度警惕，这很有可能是肺癌出现的前兆;
要知道癌细胞是会不断转移扩散的，而它的转移渠道就是血液和淋巴，比如通过血液转移到背部，就会对这个地方的神经造成侵害，从而引起疼痛出现。
3、大拇指度弹性变差，警惕肺癌发生
中医认为人体大拇指对应的就是肺部经络，通过观察大拇指情况就能看出肺部是否健康;如果大拇指在按压时，回弹速度比较慢，而且弹性特别差就要提高警惕了;这很有可能是肺气不足的表现，有一定病变的风险。
文章中介绍了三种通过手看肺部健康的办法，但面对肺癌大家也不能仅依靠以上办法，定期体检才能尽早的发现肺癌，另外生活中戒烟戒酒改善生活习惯也是很必要的!
来源：快资讯隔阂娱乐
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