什么是冠心病？
心脏是人体血液循环的泵，这个泵将血液从心脏输送到各个人体器官，血液中含有氧与养分，满足人体新陈代谢的需要。供应各个脏器的血管都有一个名称，供应心脏的血管称为冠状动脉。冠心病是指，供应心脏的血管——冠状动脉，因动脉粥样硬化而出现血管的狭窄，冠状动脉狭窄到一定程度，这个程度一般是血管管腔的直径小于原来的50%，即横切面积是原来的25%时，即可致此部分血管所供应的心肌出现缺血，患者即可出现心绞痛、心肌梗死甚至猝死等。
冠心病一般分为稳定型心绞痛、不稳定型心绞痛、心肌梗死等。少数患者心肌梗死一发生就出现猝死，这是冠心病最危险的一种表现形式。
冠心病不仅仅纠缠中老年人
以前一般认为冠心病是一个中老年疾病，大多发生在40岁以后，实际情况并非如此。虽然40岁以下患冠心病的病人数量并不多，但40岁以下患冠心病一般表现比较重，多以急性心肌梗死或猝死发病，认为冠心病发生在中老年是一个误区。60岁以上的老年患者仍然占冠心病的大多数，但年龄已不再是患冠心病的限制因素。在我国，报道最年轻的冠心病患者年龄为14岁，一名中学生在球场上踢球时发生了急性心肌梗死。
我们需要高度警惕，冠心病的发病正呈现低龄化趋向，35岁至55岁的男性，因冠心病发生猝死的发生率增加最为迅速。
改变生活方式，转变心脏命运
冠心病的发生与不良的生活方式，尤其是静息的生活方式有关。冠心病的预防与治疗均需要改变生活方式，做好以下事情。
1.作息规律
冠心病患者日常生活时间要有规律，保证充足的睡眠，疲劳时要休息好。要防止长时间地坐着不动，尤其避免长时间开车。
2.戒烟限酒
吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。大量饮酒有多种危害：其一，酒精可导致中*性心肌病，加重心功能的损伤；其二，酒精可转为血脂，成为动脉粥样硬化的祸首。少量葡萄酒对动脉粥样硬化的预防有帮助，量不宜大，每日不宜超过30～50毫升。
3.平和的心态，平静的冠脉
精神紧张与心情抑郁是冠心病的危险因素，反之，平和的心态、乐观的情绪对维持心血管系统的稳定有帮助。
（1）不生气、不发怒：生气与发怒时，人体的交感神经兴奋，血压升高、心率增快，心脏的负担大幅增加，诱发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死，甚至出现猝死。
（2）不大喜：喜乐对心脏有益，“喜”本是中医“心”所对应的“七情”之一，喜乐的情绪可以促进体内“内啡肽”的释放增加，令血管扩张。但大喜却使心血管的负担增加，可能会恶化心脏疾病，甚至出现猝死。据说历史上唐朝的程咬金就是大笑而死。
（3）不抑郁，不长久悲伤：郁郁寡欢的人也容易得冠心病。抑郁与悲伤的相对面正是喜，喜有助于“心”，长久的悲伤与抑郁与之相反，可伤“心”。其原因可能是抑郁可导致血管内皮损伤，长久则易出现冠心病。所以，为了心脏健康，学会排遣忧伤，缓解抑郁，遇到悲伤的事也要迅速从负面的情绪中走出来，平和乐观地生活。
4.生活环境通风、有阳光、不缺氧
人的生存离不开环境，一般来说，居住在通风、阳光可以照射到的房子里对健康有利。对于冠心病患者来说，关键是不缺氧。因为冠心病的发作是冠状动脉的狭窄导致供血不好，进而导致组织缺氧出现心绞痛或心肌梗死。要避免长时间停留在空气污浊、氧气相对缺乏的环境中，进入到高原，空气中的氧较平原地区稀薄，也会对冠心病有影响。
5.环境温度要适宜，忌寒温变化大
季节变化，温差变化大时，冠心病患者发病的风险上升。要注意气温的变化，尤其是春秋季气温的突然下降，这时要保暖。因为在中医理论里，“心”对应“火”、对应南方，温暖更利于冠心病的养生。
6.三餐无饥饱，冠脉事件（心绞痛和心肌梗死）少
冠心病患者的三餐也非常重要，除了讲究饮食结构与食谱外，吃多少也非常重要。很多冠心病患者的发病是在饱餐后或饥饿时，故要预防这种特殊时刻。建议三餐定时，七分饱，绝不超过八分，也不要等到明显感到饥饿时才进餐。
7.饮水有讲究，缺水可能导致冠脉事件
人离不开水，体内缺水则血液浓缩，更容易血栓形成，容易出现脑中风，心脏则出现急性心肌梗死或心绞痛发作。建议每日饮水量为毫升，分8次饮。睡前饮水及晨起时马上饮水有助于减少血栓形成，预防脑中风与冠脉事件。
8.保持理想体重
体重越高，心脏的负担越大，标准的体重对心血管最健康。但不建议使用减肥药，某些减肥药可以增加心血管的损害。保持理想体重主要通过控制饮食与运动来实现。
9.有氧运动，维持心血管健康
适量的体力活动可以控制体重、增加葡萄糖耐量和胰岛素敏感性、降低血压、改善冠脉血流量、升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），体力活动可以减少引发心血管疾病危险因素。
运动要注意循序渐进。在一段较长时间内经常活动，每次间隔时间不长，可以保护人们不发生冠心病或不因用大气力而触发心肌梗死；另一方面，不活动的人，尤其是已知有冠心病或冠心病危险的人，剧烈活动可能带来危险。规律的适量运动可以保护心功能，延长寿命。
运动的方式，总体上的一句话，叫有氧运动。也就是说，不管你选择什么运动方式，在运动过程中，要保持体内不缺氧。如慢跑、快步走、游泳或各种健身操如八段锦等。
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