胆固醇异常，增加老痴风险
这项研究对超过万名40岁以上的英国成年人在年至年间进行了血液胆固醇测量。研究员根据首次测量时的年龄（65岁或≥65岁）和随访时间（10年或≥10年）对分析进行分层。
研究结果发现，低密度脂蛋白胆固醇和痴呆症之间存在适度的正相关，低密度脂蛋白胆固醇水平越高，患痴呆症风险越大。在基线年龄65岁的人中，低密度脂蛋白胆固醇水平每升高1.01毫摩尔每升，未来10年内及10年后诊断痴呆的风险分别增加10%和17%。在基线年龄≥65岁的人中，低密度脂蛋白胆固醇水平与痴呆之间的关系相对较弱，每升高1.01毫摩尔每升，未来10年内及10年后诊断痴呆的风险分别增加3%和7%。流行病学研究显示，近二三十年，我国冠心病死亡率不断增加，77%的原因与胆固醇水平升高有关。而坏胆固醇每降低1毫摩尔/升，心血管事件的发生率就可降低21%。专家认为，尽管控制胆固醇的标准趋势越来越低，但胆固醇对人体的重要作用不能忽视，它是大脑最主要的营养物质，也是身体各种激素生成的原材料。年轻人和老年人胆固醇水平都不能降得太低，以小于3.4毫摩尔/升为宜。
做好2件事，抑制胆固醇
人体内的胆固醇主要有两个来源：1/4是吃进去的，3/4是自身肝脏合成的。胆固醇不完全是吃出来的，即便是纯素食主义饮食，不摄入外源性胆固醇，通过人体自身合成，血液中胆固醇也会增高。所以，降低胆固醇也要从这两个方面入手：
抑制胆固醇吸收
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。那么，我们该如何抑制人体胆固醇的吸收呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。1给血管做套操马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
2饭前运动，帮血管驻龄国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
3饮绿茶少喝酒绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
4吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
减少胆固醇合成
对普通人来说，增加运动、保持饮食均衡、作息规律是控制胆固醇水平最有效的办法。尽早发现胆固醇水平异常才能尽快干预。建议20岁以上的成年人，至少每5年测一次空腹血脂；具有危险因素者，如男性超过45岁、女性绝经后、吸烟、肥胖、有家族史者，应每半年到1年检测一次；缺血性心血管疾病等高危人群，应每3~6个月测一次血脂。补充叶酸，预防AD
近期发表在《神经科学前沿》(FrontiersinNeuroscience)上的一项新研究(一项关于叶酸与阿尔茨海默病（AD）之间关联的系统综述和荟萃分析)发现，有证据表明，维生素B9在阿尔茨海默病的发展中发挥了重要作用。这很重要，因为阿尔茨海默病是当今最常见的导致老年人失智的神经退行性疾病。
研究于年4月14日发表在《FrontiersinNeuroscience》（最新影响因子：4.）杂志上
为了全面评估阿尔茨海默病和叶酸水平之间的关系，该综述包括了大约60份出版物，每一份样本量从24到份不等。结果显示，阿尔茨海默病患者的叶酸水平低于健康对照组。因此，研究人员得出结论，有合理的理由认为叶酸缺乏会增加患阿尔茨海默病的风险，更重要的是，每天摄入足够的叶酸可以降低患阿尔茨海默病的风险。想了解更多信息的朋友可以点击阅读原文
⊙注：本文内容仅为普及常识用，不做为处方。
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