吸烟有害健康，大家都知道！但是生活中还是有越来越多的人选择用吸烟来排解压力。香烟燃烧的过程中，会有超过多种有害物质释放出来，这些有害物质一旦进入呼吸道，首先造成伤害的就是肺部，会造成肺部纤毛越来越黑。香烟对肺部的损害并不是不可逆的。如果大家能够尽早戒烟，也许可以尽早让肺部功能恢复正常，让黑了肺部逐渐变成粉红色，降低患上肺部疾病的几率。
长期吸烟会给身体带来哪些危害呢？1、诱发肺癌
根据临床数据显示，约有75%的肺癌患者都是烟瘾很大的老烟民。长期吸烟会损伤肺部的免疫系统，诱发慢性支气管炎、肺气肿、肺结节等一系列的肺部疾病。这类疾病如果发展迅速，便会导致肺癌。
2、诱发心脏病
我们经常可以看到，吸烟会导致牙齿变*，另外还会造成心跳加速，严重损伤血管内皮，造成血压短时间内忽高忽低。且抽烟的时候烟雾中产生的一氧化碳会逐渐变浓，人一旦吸入这种烟雾，特别容易诱发心脏病。
3、中风
香烟中的尼古丁会随着烟雾迅速地进入大脑，导致吸烟者异常兴奋，另外，香烟中的焦油如果在血管内堆积到一定的量，也会造成血管堵塞，诱发中风、冠心病脑梗等一系列的心脑血管疾病。
4、睡眠质量下降
香烟中的尼古丁会让人异常兴奋，尤其是睡觉之前，如果吸烟过多，会导致人体的神经系统处于亢奋状态。长此以往，睡眠质量会严重下降。另外，睡眠的过程中，身体无法补充尼古丁，此时尼古丁含量下降，大脑会自动反射出补充尼古丁的信号，因此，常常就会出现睡觉易醒，睡眠质量差的情况。
最迟多少岁戒烟，肺能恢复正常？呼吸科主任：最好不要超过这个年纪
呼吸科主任：最迟戒烟年龄，最好不要超过35岁。随着年纪的增长，身体机能也在逐年衰退，肺功能也不例外。如果经常抽烟的话，肺功能的衰退速度会更快。人过了35岁以后，肺功能想要慢慢恢复就会变得难上加难。因此，想要戒烟的人一定要抓住35岁这个年龄段，尽早戒烟，肺功能还能恢复正常。
尽管戒烟有点困难，但是为了自身和家人的健康，还是要有耐心一些。那如果实在很难戒掉，日常必须坚持一些养肺的好习惯。
日常生活中做好以下3件事，润肺养肺，减少烟*对肺的伤害
1、坚持多做有氧运动
随着生活压力的加大，很多人都忙于工作，很少锻炼。根据临床数据显示，经常坚持锻炼的人要比不锻炼的人抵抗力强，不容易受到一些疾病的侵袭。另外，锻炼的同时，也有利于肺部浊气的排出体外，减少肺部*素的堆积！因此，日常应该根据自己的身体情况，选择适合自己的运动项目。
2、多喝水
多喝水，有助于体内的代谢循环，从而帮助排出尼古丁等有害物质。此外，喝水时加入罗汉果、玉竹、桂花等润肺的食材，还可缓解抽烟引起的口干、咳嗽、痰多等问题。
3、避免熬夜
忙碌了一天，晚上身体的各个器官也需要休息。如果晚上11点之前还没有进入深度睡眠状态的话，很容易影响身体器官的排*代谢能力，导致身体*素异常堆积，不利于身体健康。因此，最好保证每天晚上最迟11点之前睡觉。
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