动脉硬化是随着人的年龄增长而出现的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中年时期，加重，发病。但可惜的人，大多数人认为血管疾病的防治重心应在老年人群中。
几乎所有的心脑血管疾病的根源都在于动脉硬化，比如脑梗塞、高血压、心肌梗塞等。越早发现动脉硬化，患上这些心脑血管疾病的可能就越小。
所以，不要等身体状况坏到无法挽回的程度时才懂得重视，平时要多注意身体发出的信号，只有保持血管的健康人，才能拥有健康的身体。
身体出现4个症状，暗示你有动脉硬化，别忽视症状一：头疼头晕
动脉硬化早期，大脑无法及时供养，会出现不同程度上的头晕和头痛。
血管堵塞，神经系统无法及时得到养分，出现衰弱，这是还会出现，耳鸣、嗜睡、记忆力减退、容易疲劳等。部分人会出现走路不稳，并摔倒在地，甚至还伴有呕吐的症状。
症状二：行动异常
动脉硬化中后期，患者会出现步态僵硬、缓慢、行走不稳，甚至还伴有呕吐的症状。如果发现家里有老人有这些症状，一定要引起重视，医院排查。
症状三；记忆力低下反应迟钝
有动脉硬化的人注意力会减退，且工作容易劳累，工作时间不持久，记忆力减退，生活跟不上节奏。处理问题犹豫不决，情绪不稳，部分中老年人出现这种情况，很多人都直接认为是年纪大了，但实际并不是这么简单。
症状三：睡眠困难
睡眠是一个人能够保证休息质量和有效排*的过程，睡眠质量也是尤为重要的。
但如果出现睡觉睡不着，闭上眼睛很难入睡，即使是你入睡的时候，很容易被外界细微声音吵醒，睡眠多梦，别忽视，这是动脉硬化的一个重要的症状之一。
出现以上4个症状，暗示你有动脉硬化，“人与动脉同寿”，如果患有动脉硬化，最好尽早治疗。
养血管，记住2个原则，3句话，养好血管，人长寿动脉粥样硬化，除少数是由遗传因素诱发外，主要是由于不良的生活方式引起的，只要建立和坚持良好的生活方式，就可以避免这类变化的发生。
2个原则：控制饮食、控制体重
饮食控制和体重控制及时减缓心血管老化速度、预防心血管代谢疾病的两个关键。
原则一：控制饮食
1、少吃含饱和脂肪酸的食物
饱和脂肪酸，摄入量过高是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高的主要原因，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。而不饱和脂肪酸则对血管健康有益。
如：蛋*、动物内脏（如脑、肝、肾等）和动物脂肪（如猪油、牛油、羊油、肥肉）等含饱和脂肪酸，易而促进动脉粥样硬化形成、要少吃尽量不吃。
燕麦、芝麻、核桃、茶叶、豆类、洋葱、萝卜、各种蘑菇、亚麻油、苏紫油中不饱和脂肪酸含量较高，有降低低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，所以能预防动脉硬化，可以多食。
2、少食反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，诱发冠心病。
好吃的食物里面几乎都有它——反式脂肪酸
油炸食品：如方便面、薯片、薯条等。
加工食品：如方便汤、冷冻食品(如汤圆)、烘焙食物(如饼干等)、各种即冲型糊粉状食品(如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等)，以及各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中都有反式脂肪的身影。
3、多食碱性食物，软化血管，清除血液垃圾
注意：这里说的酸碱性不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内的物质的性质。
这样的食物，进过消化吸收后的最终物质中含有钾、钠、钙、镁等，可以使血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并防止“坏”胆固醇在血管壁上沉积，软化血管。
碱性食物蔬菜类：番茄、莲藕、苦瓜、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、土豆、红薯、芋头、山药、洋葱、韭菜、南瓜等。
碱性食物水果类：猕猴桃、香蕉、橙子、芒果、梨、苹果、罗汉果、葡萄、山楂、桂圆等。
原则二：控制体重
运动是保持血管健康的重要手段，运动不足，可引起血脂增高。而适当的运动能提升体内的高密度脂蛋白水平。
如，坚持每日半小时的太极拳运动或者步行能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。
养血管，预防动脉硬化，可根据自己的爱好和特长，选择一两项运动长期坚持下去。如：走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼梯及登山等。
记住3句话，养生血管，人长寿
1、生活有规律，戒烟限酒
起居无规律，睡眠没有保证的人，容易导致激素分泌失调，长期刺激血管，血管会渐渐僵化，失去弹性，会更容易出现硬化。
香烟中的尼古丁能使血液中胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高，这些物质沉积在血管壁上，引起动脉硬化。
长期饮酒，会促进肝内胆固醇合成、使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉硬化。
2、保持良好的心态，处处“放”的开
保持良好的心态有利于延缓血管衰老，乐观的人血糖和血液中总胆固醇水平更为健康。
心胸“放”的宽，良心“放”得正，眼光“放”得远，性情“放”适度。有时间听听音乐，看看书、每天抽出时间练练瑜伽，做做健身操，或者出去跑跑步。保持年轻的心态度过完美的人生，血管更健康。
3、定期检查，对血管健康做到心中有数
保护血管预防动脉硬化必须了解自己的血管健康状况，定期检查血压、血脂、血胆固醇、血液粘稠度等。
即使最近的检查中，没有发现异常，也不可掉以轻心。因为血管是随着年龄的增长不断老化的。所以，养护血管除了加强自我保健，还要定期主动去检查，早发现、早治疗，血管更健康。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇