Hey~
又到新的一周了
你们还好吗？
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星期一（6.7）
点心：香蕉
毛毛虫面包
午餐：大酱炖肉
黑木耳炒山药
清炒西兰花
番茄鱼丸汤
午点：银耳红枣汤
馒头
今日推荐：番茄鱼丸汤
鱼丸是一种用鱼肉做成的丸子了，吃起来肉质是非常的细嫩的，而且里面是含有我们身体所需要的多种矿物质，其中，镁元素的含量就是非常的高的，进入我们的身体之后，能够很好的保护我们的心脑血管的健康，对于减少高血压和高血脂或者心肌梗死都是有很好的效果。
我们食用鱼丸是可以很好的帮助养肝补血的，因为鱼丸除了含有多种矿物质外，也是含有一定量的维生素和大量的优质蛋白质的，我们的身体在吸收这些营养成分之后，能够很好的滋补肝脏，帮助提高肝脏的功效，对于提高我们身体的造血能力是有很好的效果，所以我们经常食用一些能够很好的补肝养肝和美容养颜。
吃鱼丸也是有利尿消肿的作用的，里面是含有微量元素钾，能够与我们的身体的钠发生反应的，促进排出身体，帮助提高肾功能，促进我们身体了里面多余的水分排出，对于我们出现的小便不利和身体浮肿等疾病有很好的预防和缓解的效果。
星期二（6.8）
点心：牛奶
黑米雪饼
午餐：油爆大虾
清炒奶白菜
杏鲍菇炒甜玉米
香菇丝瓜汤
午点：茶叶蛋
今日推荐：清炒奶白菜
在奶白菜中是含有大量营养物质的，首先奶白菜中的B族维生素、维生素C很丰富，同时在奶白菜中的钙、铁、磷等微量元素要喝是同样非常丰富的，特别是锌的含量也是非常高的。这对人体来说无疑都是非常需要的，大家吃奶白菜还可以有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解*等功效产生，对我们健康有意义。
在奶白菜中是含有丰富的粗纤维存在，这种物质虽然人体不能直接吸收，不过能够起到润肠的作用，是预防便秘的还行啊讠，同时还可以利用吃奶白菜的方法来帮助大家促进排*，这样就可以就很好的刺激我们肠胃的蠕动，对于促进大便也是有好处的，如果出现了消化不好的情况，那么吃奶白菜是不错的。而且我们经常的吃一些奶白菜还可以起到预防肠胃疾病的功效。
在平时如果说我们可以经常吃奶白菜，这样就能帮助我们补钙了，对于奶白菜，其中是含有丰盛的钙元素的，对我们保护骨骼健康有好处，而且吃奶白菜还可以美容养颜，在其中的含水量是很高的，不过其中的热量是很低的。再加上奶白菜中的维生素C也不算高，这样对美容养颜是有好处的。
星期三（6.9）
点心：西瓜
腰果仁
午餐：食饼筒
冬瓜排骨汤
午点：米老头法式薄饼
红豆汤
今日推荐：食饼筒
食饼筒所包菜肴多样，具有多种风味一般为鲜美、咸香味。
食饼筒具有营养丰富、制作简单、携带方便三大优点。
食饼筒所包的菜多达十几种，以不带骨头鱼刺的动物性原料和蔬菜切成薄片丝状旺火快炒而成，有洋葱炒*鳝、大蒜炒猪肝、蒜心炒鱿鱼和鸡蛋丝、卷心菜、茭白丝、菜头丝、土豆丝、豆腐干丝等等，菜里含有优质蛋白、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和大量的膳食纤维，加上含有碳水化合物类的炒面干。荤素搭配合理，营养全面。“食饼筒”做得讲究点，人们称之为“五虎擒羊”，就是以肉片、猪肝、蛋皮、鱼肉、豆腐片等分别与金针、木耳、粉丝、笋丝、菜梗等依照一定顺序放在糊拉拖皮上卷制而成。把它烤得油光发亮，是最好的下酒物。不会喝酒的，以饺饼筒和粥而食，味道也很不错。
星期四（6.10）
点心：牛奶
开口笑
午餐：京葱酱鸭块
酱炒西葫芦
香肠炒蛋
白萝卜排骨汤
午点：奶*大理石
今日推荐：白萝卜排骨汤
白萝卜排骨汤可消食健胃,理气化痰,用于治疗小儿厌食症。白萝卜味甘性凉，宽中下气，消食化痰；排骨甘平，补虚弱，强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜，是患厌食症小儿的辅助食疗菜肴。在炎热夏季，给孩子喝点白萝卜排骨汤，不仅味道清甜不油腻，还有很好的降暑消渴的作用。
星期五（6.11）
点心：东方蜜
奶酪威化饼
午餐：土豆炖牛腩
茄汁日本豆腐
红萝卜炒蒲瓜
紫菜虾皮汤
午点：八宝粥
今日推荐：东方蜜东方蜜甜瓜主要功效是生津止渴、催吐、呵护肌肤、补充维生素等，同时还可以预防心脑血管疾病，让人体在损伤中尽快恢复，所以平时不妨就选择多吃东方蜜甜瓜，这是一款不错的食疗水果。
东方蜜甜瓜里面含有丰富的膳食纤维、维生素以及胡萝卜素，其中多种维生素的含量明显要超过于西瓜，对于人体的造血机能会拥有明显的促进效果，对于贫血患者来说是一种比较好的食疗水果。
东方蜜可以生津止渴，如果感觉到身心疲倦或有焦躁不安的现象，可以通过吃东方蜜甜瓜的方式来改善；根据现代医学科发现，东方蜜甜瓜中含有苦*素，具有刺激胃肠壁蠕动效果，能够达到催吐的作用，所以可以有效改善食物中*，而且不会被胃肠吸收是一种比较不错的催吐剂；东方蜜甜瓜中含有丰富抗氧化剂，能有效增强细胞的防晒能力，而且还可以减少肌肤黑色素的形成；每天如若能够吃半个东方蜜甜瓜，具有补充水溶性维生素的效果，可以维持机体的正常新陈代谢，对于个人健康会有帮助；东方蜜甜瓜中含有丰富的钾元素，能够有效维持正常的血压和心率，具有预防冠心病的效果，在一定程度上可以预防肌肉痉挛，让人体尽快在损伤中恢复。
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