许英淑
副主任医师
医院
技术擅长：
擅长于冠心病，冠心病的介入诊断及治疗，冠脉支架术后的管理，冠心病的二级预防，各种心律失常等。
据气象医学统计表明，夏季当气温超过33℃，特别是天气持续闷热时，冠心病发病率会增加3～4倍，有些人甚至发生猝死。
所以冠心病患者，酷暑盛夏一定要做好护心。
01
及时补水
夏季天热，人体因排汗过多造成的缺水可使血液浓缩，容易血液黏稠，增加心脏的压力对冠心病患者不利，所以要多喝水，喝水的多少以每日排尿毫升为准；
最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水；
白天也可以喝一些淡茶水、绿豆汤、莲子汤、百合汤等，但应尽量避免饮用冰水。
02
防暑降温
在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，上午11时至下午4时不宜外出劳作或远行；
防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少，心肌缺血而诱发心绞痛。
注意事项
当天气闷热气温高时，可启动空调，室内温度一般应控制在25～27℃为宜，不要低于20℃；
从室外进入空调房之前要擦干身上的汗；
保持室内空气清新，设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次；
晚上睡觉时不能通宵开着空调；
夜间睡眠时要注意盖好腹部，以免受凉感冒。
03
睡眠充足
睡眠不足可导致冠心病风险增加，一项纳入名45-65岁健康女性的前瞻队列研究认为，相比每晚睡8小时者，＜5小时、6小时、7小时的冠心病风险分别增加45%、18%、9%；
在名ACS患者中，小于6小时的睡眠会使随访期间主要心血管事件风险升高29%；
由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当午睡，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%，午睡应在餐后半小时，午睡时间以不超过1小时为好。
04
饮食清淡
宜少食多餐，适当多吃些蔬菜、水果，可以适当吃一些瘦肉和鱼类；
提倡“四低二高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇，高维生素、高膳食纤维，不宜多吃甜食和辛辣刺激食品；
宜吃温食，不宜多进冷饮和冷食。
05
戒烟限酒
研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍；
此外，过多的酒精可使心脏耗氧量增加，加重冠心病；
可以适当饮一些葡萄酒，但每日不宜超过毫升。
06
适当运动
在室外活动时，冠心病患者应该做好防暑降温的工作，戴遮阳帽并备足水；
进行锻炼时，切忌在烈日当空时运动，同时要缩短锻炼时间；
如果天气闷热、湿度大，应该减少甚至停止户外锻炼；
适量的运动应该选在傍晚，虽然上午比较清凉，但是上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，所以上午不宜安排过量活动。
07
心态平和
夏季天气燥热，气压低、湿度大，人处在这个季节，极容易烦躁不安，冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯以外，还应尽量保持心态平和，只有心理平衡才能生理平衡，保障各脏器功能正常，血流通畅。
08
遵医嘱及时就诊
冠心病患者夏天用药种类或者剂量会有所不同，所以建议在医生的指导下进行调整，遵医嘱按时服药；
冠心病患者外出旅行时还要备好急救盒以备急需之用，同时还要了解冠心病的一些常识，一旦发现病情变化，便于及时就医。
呵护健康，从心开始……
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