本
周
美
食
周一
早餐：五彩炒饭、鹌鹑蛋、原味豆浆
早点：纯牛奶、红枣蛋糕
午餐：牛奶小馒头、红烧排骨、香干西芹、丝瓜蛋花汤
午点：香蕉、脆瓜
晚餐：补钙麻酱卷、清蒸四喜丸子、粉丝菠菜煲、燕麦粥
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鹌鹑蛋体积小，营养价值却可媲美鸡蛋，超过其他禽蛋，每天食用1-2个鹌鹑蛋，既能滋补身体，又能去胆固醇过量之弊。
鹌鹑蛋富含卵磷脂，可以生成溶血磷脂，能抑制血小板的凝聚作用，从而阻止血栓的形成，有保护血管壁，预防硬化的作用。
鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”，鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑补脑功效，而且，鹌鹑蛋中维生素D含量丰富，可以有效为人体补充维D，人体维D含量水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更加。
周二
早餐：手工面条、炸酱肉、铁棍山药、田园蔬菜粥
早点：纯牛奶、核桃仁
午餐：三色发糕、*焖鸡块、酱烧茄子、冰糖银耳粥
午点：红心火龙果、哈密瓜
晚餐：长粒香米饭、蒜蓉粉丝蒸大虾、肉片腐皮炒*瓜、玉米面粥
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大虾首先可以调节神经系统，因为虾皮它有明显的镇静作用，一般的常用来治疗神经衰弱，还有一些植物神经功能紊乱这些疾病。另外虾皮它有明显的补益心脑血管健康的作用，因为虾中含有的这种牛磺酸，能够降低人体的血压，而且还可以降低血中的胆固醇，所以有益于心血管的健康。
周三
早餐：精肉馄饨、*金蒸瓜、紫菜蛋花汤
早点：纯牛奶、葡式蛋挞
午餐：金瓜糯米饭、香炸银鱼、火腿西葫芦、鸡丝菌菇汤
午点：圣女果、苹果
晚餐：手工小饼、京酱肉丝、清炒萝卜丝、大米稀饭
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蛋挞营养丰富，其富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，适当的食用，有益于人体健康。蛋挞中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。一般人群均可食用蛋挞，尤其是健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、阴虚体质、瘀血体质等人群食用极佳。
周四
早餐：芹菜鸡蛋油饼、五香毛豆、红枣豆浆
早点：纯牛奶、寿司球
午餐：黑米卷、海带红烧肉、耗油甘蓝、百合粥
午点：香蕉、脆瓜
晚餐：花样面点、香烤鸡翅中、醋熘绿豆芽、莲子粥
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鸡肉的主要包括蛋白质、脂肪、钙、铁等营养价值，是一种老少皆宜的食物。能够很容易的被人体吸收和消化，具有增强身体、促进身体发育的作用。鸡肉对于营养不良的人群而言是一项大补之物，除此之外，还包括月经不调、贫血、身体虚弱、身体疲惫的人群都十分有益。中医药学认为，鸡肉能够温血益气、健脾胃、调和气血等等。
周五
早餐：水晶蒸饺、幸福小炒、红豆大米粥
早点：纯牛奶、烤腰果
午餐：双米饭、番茄牛腩、爆炒素三丁、玉米棒渣粥
午点：苹果、圣女果
晚餐：枣泥小馒头、肉末鸡蛋包豆腐、时蔬杂炒、小米粥
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腰果的营养价值很高，腰果中含有不饱和脂肪酸达40%，含蛋白质达21%，富含钙，磷，铁，锌等微量元素，其中含有脂肪多为不饱和脂肪酸，具有抗氧化，抗衰老，抗肿瘤和抗心脑血管的作用，是高血压，冠心病患者的食疗佳果。腰果的含糖量比较高，占营养成分的25%，无论是油炸，盐渍，都香美可口，风味独特，腰果还可以健脾，脾胃不和的朋友经常服用，可起到保健功效。
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