很多人喜欢在饭后进行漫步来到达健身训练的目的，尤其是一些中老年朋友，可是饭后漫步有哪些留意事项呢？
漫步是一项很健康的运动，更是不少中老年朋友的运动首选项目。饭后略微走一走，或者在闲暇时光大步的走动，都是能够舒缓自己的筋骨，改进身体素质的运动。可是漫步也是有讲究的，要是没有走对，就算走的再多也是没有优点的。
饭后漫步好吗饭后多久能够漫步饭后漫步该留意什么
那么在漫步的时分要留意什么呢
体质欠好的人要这样走
对于一些自身体质就衰弱的人来说，最好是能够斗胆地甩开臂膀，大步的向前走。并且假如想要到达健身的目的的话，最好是能够每小时走5公里以上，假如走的太慢速度不行的话是达不到目的的。并且在走的时分最好能够甩开你的臂膀，步子迈大点，这才有利于全身的活动，促进身体代谢。时刻最好是能够选在饭后，早上晚上吃饭后最佳。每次最好走半小时以上。
肥壮的人最好快速走
对于那些略微肥壮的人来说，最好是走路的速度要快一点，箭步走的话，运动量才满足燃烧你身体的脂肪，到达瘦身减脂的目的。并且每次最好坚持一个小时以上，每天两次就行。
高血压患者最好能这么走
高血压患者想要漫步健身的话，更要留意。速度不能太快，可是在走的时分最好是能够挺起胸膛，并且走路时最好要用前脚掌着地，防止大脑不停地振荡颤动，防止头晕过度，形成身体不适。
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冠心病患者最好要慢慢走
对于冠心病患者来说，步速不要太快了，并且最好在饭后一小时进行，每次半小时就好，假如能够长时刻坚持下去的话，是能够改进心脏的代谢功能的，还能防止血管的硬化。
就算不同的人有不同的走路方式，可是一些留意事项都是共通的。
饭后不要马上走动
吃完饭后能够略微动手把东西收拾了之后，让刚吃完的饭得到一定的缓解空间之后，再出去走走，时刻刚好，能够防止胃部的消化异常或者消化不良的出现。
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睡前不要太大走动
饭后一两个小时进行漫步最好吗，可是最好不要在睡前再出去运动。由于在漫步的时分你的体温会升高，你的神经也会处于一个比较亢奋的状态，不利于睡眠，想要一个好睡眠的话，最好是不要在睡觉之前运动。
漫步时不要规规矩矩地走
漫步时能够调配一些小动作，不管是摇摆双臂也好，仍是挺起胸膛也好，运动就要运动地全面一点，漫步时加上一些身体的小动作，能够顺势运动全身关节，促进血液的循环。