现在人人都追求健康、长寿
我们天天泡健身房
除了想要有好身材
最重要的还是想要有好身体
你能想到的长寿方法有哪些？
清淡饮食？
早起晨练？
药材食补？
世界各国研究机构公布了很多新的研究成果我们据此列出了20个长寿方法简单易学，大家一定要看一看。
01
歌唱：美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
不需要达到专业的水平，普通人空闲时间随便唱唱就能愉悦身心，益寿延年。
02
跑步：据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
03不要久坐：如果一天坐超过三个小时，预期寿命将会减少两年。
04
吃姜*：姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，能够抵御多种疾病。
05
减少热量摄入：减少热量摄入可以延缓衰老，预防糖尿病、癌症等的发生。
06
吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素和叶*素，可以预防骨质疏松症。
07
拥抱：据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
08吃花椰菜：预防癌症，清除肺部有害细菌。
09
睡眠质量：美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
10
保持开心：英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
所谓“笑一笑，十年少”，学会舒缓压力，身体才能更加健康长寿。
11少吃糖：少吃糖可以避免死于心血管疾病。
12保持冷静：愤怒会增加五次心脏病发作和三次中风的风险。
13
饮茶：美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14
吃苹果：一天一个苹果可以预防疾病。苹果中含有钾盐，能和体内多余的酸性物质中和，有效的减少钙的流失，预防骨质疏松。
15
少看电视：多看一小时电视，心血管疾病的发病率增加了18%。
16跳舞：加速血液循环的同时增加大脑的血液供应可以预防老年痴呆症。
17吃大蒜素：大蒜的活性成分大蒜素可以预防动脉粥样硬化和冠状动脉闭塞，调节肠胃，增强免疫力和预防癌症。
18吃坚果：每天吃坚果可以降低29%的心脏病风险和11%的癌症风险。
19
护理牙齿：牙龈炎症可诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
20大笑：日本研究人员通过追踪调查得出，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，还有助于降低血压，减少心脏病和糖尿病的发病几率。
图文来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇