有很多女性在进行怀孕的时候，都可能会出现贫血的情况，如果这种的情况，长时间得不到改善的话，就会引起心脏供血不足，不仅对于胎儿造成伤害，而且对于母体也有很大的危险所以说，对此宝妈们必须要重视，除了尽快去进行治疗之外，也需要注意一些生活中的事项。
1、控制脂肪：孕妇在怀孕期间的确需要大量的营养物质，其中以高脂肪、高蛋白的食物最为重要，但是在摄取这类食物的时候也要注意控制，否则的话不但会导致体重超标，同时还有可能会影响到体内的正常新陈代谢。之所以要控制对高脂肪食物的摄取量，是由于长期食用大量脂肪会诱发动脉硬化，除此之外脂肪的质对血脂的影响非常严重，尤其是脂肪类食物中所含有的饱和脂肪酸还有可能会导致高血胆固醇的升高。一般认为膳食中多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比最好是控制在1∶1∶1比例，以免导致血管受损。
2、控制食糖：我们人体的各种活动以及思想都需要大量的热能以及能量，而我们人体自身并不能自行产生这些所必须的能量，这个时候就必须要从食物中摄取。可以说碳水化合物是机体热能的主要来源，但是如果摄取不当的话同样不利于人体健康，专家提醒过量摄取碳水化合物在体内同样可转化生成脂肪因此而导致出现肥胖。尤其是怀孕期间的孕妇更要注意控制，以免导致血脂升高从而导致心脏供血不足的情况加重。有大量的研究发现，碳水化合物具有升高血脂的作用，其中果糖高于蔗糖而蔗糖又高于淀粉。
3、控制饮食：控制主食及脂肪摄入量，要点同高血压病。保证新鲜蔬菜、水果供给，以提供维生素C、B族维生素和适量膳食纤维。应多选用豆类及豆制品，这样既可保证优质蛋白质供给，又能提供必需脂肪酸，避免动物性食品饱和脂肪酸和胆固醇的过多摄入，而且*豆等还含卵磷脂及无机盐，对防治冠心病有利。
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冬季来临，冰雪大地为我们带来新的生命体验。白色的世界映入眼帘，尽管寒风凌冽、冰雪刺骨，但勇敢的户外人仍渴望走向那冰雪的世界。在飒爽的风中呼吸一口甘冽的空气，人立刻会变的精神十足和充满活力。在冬日走向户外，随着一个广阔的冰雪世界展现在眼前，自然的伟大和神奇让我们感受到不一样的震撼。对于户外人而言，冬日的风景不可错过，尤其值得我们去探索。户外不仅有风景和险途，也有重塑生命力量的遭遇和经历。冬季的户外虽美，虽极具魅力，但也有无处不在的风险。户外有危险，冬季的户外更需要大家小心谨慎，注意安全！冬季徒步注意事项01冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。02如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。03徒步强度不宜过大，心率保持在～次/分钟。04冬季运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些热水。05对冬季气候特点应有所了解，在徒步前得到可靠的天气预报。穿好衣物御寒，防止感冒。走半小时就休息5--10分钟，避免过度疲劳。06冬季户外休息时，不要坐在雪地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。07冬季手、脸长期暴露在外，或者长时间接触冰雪后，手脸就会补冻伤。如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤，也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位，如手、腹部等让受冻的组织升温。08冬季积雪很多，相对来说，积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层，非常光滑，滑倒的几率很大，因此要注意安全，防止摔倒。09冬季在雪地徙步，约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应地，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此，路线选择，必须考虑距离和体力因素，不要行走太长的路线。10结伴而行，可以互相帮助，互相照顾。团队行进时，后面队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力；遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍的平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。11冬季徒步结束后，要用热水加盐泡脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。冬季徒步必备装备清单01雪套：套在脚上，上部到膝盖，下部覆盖鞋面，用于防止雪进入鞋子里面。眼镜：防止雪盲，风沙。02冲锋衣和冲锋裤：户外服装需要兼具防风、防水和透气的功能。羽绒服、抓绒衣：主要是防风、保暖。排汗内衣：保持身体干燥。03帽子：一定要戴，因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的，最好戴上有护膝耳的帽子。04手套：要选择保暖、防风防水和耐磨的。05袜子：冬季户外一定要带备用袜子，因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候，可能会冻成冰。06登山杖：雪地徒步的时候，有些路段可能深浅难测，登山杖是必备的装备。07徒步鞋：冬季雪地穿越时，对徒步鞋的防水透气性能要求很高。不防水的鞋子，人在行走中脚会发热，热气传到鞋面上，附着在鞋面上的雪很快就会融化渗入鞋里；即使你带着雪套也没用。只防水不透气的鞋，脚里的汗气会导致鞋里很潮，让人感觉很不舒服。
08登山包：根据线路长短和时间来决定使用多大容量的登山包。09通讯设备：手机、对讲机、GPS、求生哨。10常用药品，户外徒步时一定要携带好常用的药物，以防有队员受伤时无法及时救治。冬季户外露营注意事项冬季户外活动时，其实最头疼的就是露营问题。如果是一天的短线还好，如果是长线，且中间没有可住宿的地方，那露营就是唯一的选择了。01选营地要找避风处。尽量选择朝东的坡面，日出后帐篷就能被太阳晒到。记住四处观察，除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强风吹落。还可以自建营地、搭建雪墙。避免选择冷空气聚集的地方，比如峡谷。02扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。03固定好帐篷。除了使用雪地地钉外，还可以用雪橇、雪杖、冰斧来加固。04雪地宿营睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷。05在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。06如冬季户外迷路，无可以栖身的洞穴、帐篷时，烧石睡床是最好的保暖方式。挖一个适合身材的坑，在坑底铺上已烧热的石头，上面覆上热灰土使之平坦，然后再铺枯草、枯叶即可。不适合冬季徒步的人群01腿部、腰部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。02心脑血管疾病、冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。03眩晕症患者，容易摔倒。04高血压患者和血糖很高的人。05有化脓性疾病或者外伤未愈的人。最美的风景永远在路上，为了再一次相遇，请把户外安全放在第一位。
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生活是一段奇妙的旅行，就在那一去无返的火车上。与那些新人和旧人们共同经历吧！也许这就是一个人无法抗拒的命运，有你、有我、也有他。希望下次与你同行此