妇科专家强调，更年期是长寿的产物，始于40岁，止于60或65岁；它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段；多种老年疾病的萌发期(保健的信号）。这个阶段会有诸多不适，可能是在提示相关疾病，例如：
①潮热、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒缩功能紊乱、心血管疾病；
②骨关节痛、背痛，可能是骨质疏松；
③头痛、头晕，可能是高血压、高血脂；
④食欲大增，可能是糖尿病、甲状腺功能异常；
⑤抑郁、焦虑，可能是情绪障碍；
⑥泌尿系统感染，可能是尿失禁，子宫或阴道脱垂。
一般女性45~55岁进入更年期，女性卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌减少。更年期正是女性一生中的转折点，此时需做好全方位调理，这样才能进一步提高晚年生活质量。女性更年期如何做好调理保健？、调理好饮食更年期要多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，合理补充矿物质、维生素等微量元素，注意饮食清淡且易消化，遵循低盐、低糖和低油的饮食结构。需了解吸烟给身体带来的危害，为能保护心脑血管和肺部健康，需戒烟，同时远离二手烟环境。2、多参加体育锻炼保持适度运动能提高心肺功能，加快全身血液循环，减缓骨骼和肌肉衰老，能预防骨质疏松，稳定血压和血脂。每天至少有30分钟的中等强度运动，每周至少持续3~4次，每周也要增加2~3次的肌肉力量训练。3、管理好体重女性在更年期体内激素发生很大变化，若没有做好生活调理易引起身体肥胖，尤其是腹型肥胖。女性要把体重指数控制在23.9，腰围不能超过80厘米，控制每天总热量摄入，多运动来维持体重正常。4、保证有足够睡眠每天至少有7~8个小时睡眠时间，中午有5~20分钟的午休时间。女性在更年期易出现多种不适症状，如失眠或睡眠障碍等，睡觉前可通过泡脚、泡澡、听音乐或阅读的方式来缓解身心，积极防治抑郁症和焦虑症等。5、做好心理调适一般生理上的不适可使得女性心理方面发生变化，因此女性要正确认识身体变化，以积极乐观心态来面对一切，多和亲朋好友沟通交流，通过运动或旅游的方式来宣泄情绪，顺利度过更年期。6、警惕月经异常若女性出现异常出血和月经淋漓不尽，还有月经量突然医院做检查。7、警惕泌尿系统炎症女性进入更年期后雌性激素分泌减少，泌尿生殖道会慢慢萎缩，从而降低阴道局部抵抗力。更年期女性易出现泌尿生殖道萎缩性炎症，增加患上性传播疾病和生殖道感染疾病风险，所以当出现相关疾病时需积极配合医生治疗。8、警惕宫颈癌更年期正是宫颈癌的高危时期，女性每5年需做一次TCT和HPV联合筛查，能及时发现宫颈癌早期。同时要留意自身症状，若出现不明原因阴道出血或排液需立马就医。9、警惕乳腺疾病40岁以上的女性每年需做一次乳腺筛查，尤其是乳腺癌高危人群，如有乳腺癌家族遗传史、携带基因突变者和乳腺不典型增生等，每年需联合做乳腺超声或乳腺钼靶检查。温馨提示女性在更年期还需警惕骨质疏松，轻者会出现骨骼肌肉疼痛，重者可出现骨折，这主要跟体内雌性激素水平低有关。另外女性也要积极预防心血管疾病，如高血压、高血脂和高血糖、冠心病等，必要时提前用药来预防。总之，这个时期会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，感到痛苦、无名火、爆竹脾气；总也缓解不了的疲乏，这疼那疼；没有原因的觉得凡事都没意思，一说就哭；磕碰之后就骨折，皮肤总有异样感觉等等。经专家总结，更年期共有百余种症状！如何判断更年期？40岁以上的妇女，在0个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。月经迟到是更年期最早的信号。更年期会出现更年期综合征，并表现在不同的方面：月经紊乱闭经、精神神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统、肌肉骨骼系统。更年期应该怎么办？面对更年期我们是积极干预还是顺其自然？专家给我们做了个比较：顺其自然：身高较年轻的时候下降00px（医学单位），腰椎压缩性骨折引发腰背疼痛变形，肌肉力量下降到年轻人一半，严重尿失禁（不敢大笑），老年性阴道炎，脂肪量达37%（大于30%肥胖），膝关节严重骨关节炎，骨性关节炎，骨强度降低了约40%，血压高，血脂超标，常感胸闷和胸前压迫感。积极干预：身高与年轻时比较下降2.5px（医学单位），腰部无不适、无变形，体态良好，肌肉力量下降0%，运动自如，无尿失禁或尿道萎缩，无老年性阴道炎，全身脂肪量23%（小于25%正常），无膝关节骨性关节炎，血压正常，胆固醇正常，心肾肝功能正常。如何积极干预？一起来看看更年期注意事项：体察与接纳、适时就医、落实健康促进措施、适时检测维护健康。以下措施可以全面评价更年期症状：①性激素六项：判断卵巢功能衰退程度②妇科超声、乳腺超声：及早发现异常③盆底三维成像：预测尿失禁、子宫脱垂④妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病⑤骨密度：判断骨质疏松⑥血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常等。生命不息，运动不止。可以保护骨骼丢失，增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病。促进血液循环，非常有利于心血管系统,改善糖代谢，减少糖尿病，有利于降血压，可能使血压恢复正常。有利于改善血脂，能够升高高密度脂蛋白，减少老年痴呆风险运动方式：瑜伽、健康大步走。运动时间：每周至少3次，每次至少30分钟（保健）。当然，性激素治疗(HT)可用于缓解围绝经期综合症，但必须在专科医生的指导下使用，因为它有适用症，同时也有禁忌症和慎用症。更多精彩：
、子宫内膜增厚是什么原因？可能“藏着”3种病，别忽视2、子宫内膜癌，是由什么引起的？和这几件事有关3、这5类女性易患子宫内膜癌，看看你在不在其点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇