在上一期中，我们为大家简单的介绍了什么是心肌缺血，以及它对人体带来的不利影响，那么如何才能预防心肌缺血的发生呢？在这一期里，小编为大家准备了8个预防心肌缺血，保证心肌健康的方法，我们一起来看下吧！
1、饮食以清淡为主
一日三餐的烹饪方式要清淡，少油腻、少糖、少盐，但是摄入的食材要丰富多样，确保营养充足，多吃新鲜蔬菜水果，多膳食纤维。
2、起居有常，作息规律
养成早睡早起的生物钟，尽量不熬夜工作，保证每天睡眠不少于7-8小时，尤其是血压不稳定、心功能较差的患者，睡眠质量和午睡都十分必要。
3、起床不宜过猛
在醒来后可先在床上躺几分钟，稍微活动一下四肢，后慢慢坐起，让身体在这个过程中得到充分缓冲，避免猛起出现体位性的低血压和心率异常。
4、避免冷水刺激
在洗漱时避免冷水刺激，温水为宜。冷水的刺激会使血管收缩，导致血压升高，也容易诱发心肌缺血引起心绞痛的发作。
5、稳定情绪，切勿大喜大悲
保持情绪愉悦，学会自我调整，大喜大悲、焦虑、抑郁等不良情绪会造成血压不稳定，血液的流通出现异常，长此以往容易造成流入心脏的血压不足，引发心肌缺血。
6、切忌排便用力
人体在用力排便时，由于腹部的压力会骤然增加，会加重腹部血流回流给心脏带来的压力，尤其是当心脏的血管存在狭窄时，高压状态必然会导致狭窄的血管受压变形，就会出现心肌缺血，甚至破裂的危险。
7、适当进行运动，提高心肺功能
每个人应该自身的情况养成运动的习惯，健走、慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等都是很好的有氧运动，还能有效锻炼心脏的耐受力，疏通气血，促进血液循环。
8、定期对心脏进行体检
心肌缺血是致命性心律失常的重要影响因素。据报道，美国每年45万人发生猝死，其中20-50%死于缓慢性心律失常，在此之前或同时常伴有无症状性心肌缺血。因此定期进行体检，是及时发现心脏异常的重要手段。
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