冠心病可以预防吗？要想了解如何预防，先要认识哪些因素与冠心病的发生有关。控制危险因素，才能远离冠心病。
冠心病可防，控制危险因素是关键
与冠心病的有关的主要危险因素分为两大类：不可干预的和可干预的，前者主要包括年龄、性别和遗传，而要预防冠心病主要是针对以下可干预的危险因素。
1、糖尿病。
糖尿病患者发生冠心病的风险明显增高。即使没有达到糖尿病的诊断标准，如果血糖介于正常和糖尿病标准之间（称之为糖耐量异常），冠心病的发生风险同样增高。
2、血脂异常。
体检常检测的血脂成分为甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，其中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高时冠心病的主要致病因素，高密度脂蛋白胆固醇升高是保护因素。
3、高血压。
高血压是冠心病的主要危险因素之一，收缩压或者舒张压升高都与冠心病的发病明显相关。高血压会在没有表现出任何症状的情况下增加心脏负担，削弱动脉壁的强度，促进粥样硬化斑块贴近动脉壁。
4、不良饮食习惯。
摄入过多的胆固醇、饱和脂肪酸可引起血脂异常，摄入较多的盐可升高血压，摄入过量糖分、热量会导致肥胖、高血糖，这些综合作用都会增加冠心病的风险。所以不良饮食习惯对冠心病的影响是多方面的。
5、吸烟。
吸烟者冠心病发病风险明显增高，且吸烟量越大，风险越高。被动吸烟也会升高冠心病的危险性。
冠心病如何防？重在保持健康的生活方方式
针对上述冠心病可干预的危险因素进行干预，有助于预防冠心病，其中最主要的就是保持健康的生活方式。下面是一些预防冠心病的小建议。
1、控制糖尿病。
糖尿病会增加患心脏病的风险，特别是在不注意服药或饮食不规律时。遵循医生建议控制血糖，医生通常也会选择利于心血管健康的药物。
2、调节血脂。
建议从20岁以后就开始检查血脂水平，之后每5年检查一次。如果发现胆固醇水平过高（超过毫克/分升）或者其他血脂指标异常，要咨询医生，适当增加检查频率，医生通常会建议改变饮食习惯、必要时会建议药物治疗。
3、治疗高血压。
如果没有高血压，建议每隔一段时间测量血压，进行筛查，以及时发现可能出现的高血压。如果血压高，则需接受药物治疗，并坚持服用。
4、戒烟。
制定戒烟计划，由多至少改变抽烟频率，或以其他健康小零食代替。
5、定期锻炼。
大多数人并没有进行足够多的运动来保障心脏健康。美国心脏学会建议，每周至少运动3-4次，每次至少30分钟。运动前可以先咨询医生，以根据自身的情况确定适合自己的运动强度。
6、了解遗传风险。
如果近亲（祖父母，父母，兄弟姐妹）患有冠心病，自己的患病风险也会增加。家人没有冠心病的并不意味着自己不会有，生活方式依然很重要。
预防冠心病，饮食上如何调节
注意饮食，吃喝有度。
饮食应当吃的清淡，食物种类丰富、控制总能量摄入、合理搭配营养素。医生建议，要选择能降低心血管病风险的食物，鼓励多吃水果、蔬菜、谷物、鱼类，每日脂肪摄入量占总能量的30%，饱和脂肪酸可控制在三分之一以内。
具体来说，每日饮食建议参考以下标准。
1、蔬菜~克；
2、水果~克；
3、谷类~克；
4、鱼、禽、肉、蛋~克；
5、奶制品克；
6、食用油小于25克；
7、没有心衰者，保证每日足够的饮水量。
少钠多钾，这些美食适当多吃。
少吃钠盐，可以在现有的水平上先减少30%，逐步达到每天食盐摄入量5克以下（刚刚铺满一个啤酒瓶盖的量）；增加钾盐的摄入，每天摄入钾盐不小于4.7克。可以适当多吃含钾丰富的食物，如坚果、豆类、瘦肉及桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等水果，以及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。
保持健康的生活习惯，定期进行身体检查，是预防冠心病调理身体最好的做法！
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