现在在临床医学上，心脑血管发生率越来越高，目前大约有2.8亿的人生成不同程度的心脑血管疾病，这也就是说平均每天大概有人左右，因为心脑血管方面而危害到生命，或许平均每10秒就会出现一例患者。
专家指出：心脑血管疾病是由于血管堵塞所引起心血管疾病以及成为危害每个年纪对生命安全的隐形元凶。
01动脉硬化或是堵塞血管的原因
动脉粥样硬化可以说是整个血管的核心问题，这主要是指的动脉内壁上沉淀一层类似小米的黄色脂类物质。
这些脂类成分不断积累，会使动脉血管内壁逐渐加厚变得更加坚硬，使血管内壁管腔狭窄，就像沐浴器的热水管一样伴随着时间的增加水管内壁会逐渐形成水垢，影响水流通。
而且身体当中不同部位的血管堵塞症状所表现出来也有差异性，如果在冠状动脉处发生堵塞时容易引起冠心病。
在颈动脉发生堵塞时容易引起脑供血不足，如果在肾动脉发生堵塞容易导致肾泌尿系统功能降低，堵在下肢体动脉时容易出现肢体障碍，这些都会对于身体健康造成影响。
社会在不断发展饮食生活不断提高，人们吃了富有营养蛋营养的物质，并没有让现代人摆脱新的困扰。
根据世界卫生组织最新调查结果显示，在世界上平均每年就有多万人，因为心脏血管疾病而死亡，接近有1/3的人患有心脑血管疾病，当代的数据在提醒我们不得不预防。
动脉粥样硬化时会使血管变得更加脆弱，内壁逐渐增厚，血管敏感影响血液流通，并且血液当中会出现斑块，久而久之这些斑块气垫不仅会影响血管，同时也会使血液流通受到影响，引发其他疾病。
所以大家在常生活里一定要及时观察自己的身体状况，以便急性血栓来临之前可以做到及时发现与预防98%的血栓是突发性的，若发现的及时，最大程度上采取急救措施挽救自己性命，那么应该如何检验自己的血液黏稠度呢？
02尝试握紧拳头30秒，如果血液浓稠浓，或许会出现这1个表现
要想看看自己的血液是否粘稠，可以通过握拳来测试，把自己的拳头握紧，让自己的手腕处保持在颈部的状态下维持30秒左右的时间，松开拳头以后观察自己的血液回流状态。
1、如果能够在一秒内恢复正常，恭喜你，血管系统运转十分健康，血液循环流畅，血管弹性保持在稳定状态下无需过于担心。
2、2~3秒内恢复正常，值得恭喜，心脑血管系统运转良好，血液可以保持在顺畅状态下，弹性保持良好。
3、4~5秒内恢复正常，血管内的血流头相对来说较为缓慢，心脑血管运行状态是亚健康水平下，血液循环受到微弱的堵塞，但堵塞程度不会太多。
4、6~10秒内慢慢恢复正常，这也能够表明血液循环受到阻挡，心脑血管系统运行状况，处在疾病水平下，血管内壁弹性逐渐降低，出现明显的血管堵塞，医院做检查。
综上所述，把拳头握紧，如果在5秒之内手掌心可以恢复到原来的颜色，说明血液循环系统良好，血液可以保持再生产的状态下，如果15秒之上，手掌还没有恢复原来的颜色则表明血液过于粘稠。
换句话来说，握紧拳头30秒的时间，如果血液浓稠时可能会较短的时间手掌恢复不了正常颜色，这也是一个典型的症状。
根据调查显示：在现实生活当中85%的学生可以预防，大多数是由于不良的饮食习惯以及生活习惯所导致，所以在日常生活当中更应该提高警惕。
03做好以下这几点，或有助预防血管堵塞
1、少吃油腻食物
如果长时间食用一些高脂肪高热量高胆固醇的食物，会造成血液粘稠，这也是饮食的原因之一，而且现在年轻人更喜欢吃一些外卖，烤肉，炸鸡，薯条这一类的高热量，高油炸的食物油脂成分含量过多，会造成体内脂肪物质难以消耗。
这些脂肪被人体摄入以后会增加血液黏稠度，长时间会在血液当中形成黄色的油脂斑块，斑块的堆积会造成血管堵塞，影响血液流通。
2、保持运动
在之前的时候，医学界把坐飞机坐高铁称为是静脉血栓的元凶，后来经过时代的发展以及医学界的研究发现坐飞机会久坐不运动，这主要是因为长时间坐着会导致血液循环不顺畅，引起动脉血管疾病。
肺全塞能够在短时间内使人们的性命受到威胁，然而静脉血栓的脱落容易造成这种现象出现。
如果长时间坐飞机能够达到一个半小时以上，血液的流通速度就会减少50%，甚至要超过50%，在一定程度上就会增加急性血栓。
所以说久坐不运动也是引起血栓堵塞的一个原因，保持运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，减少毒素与脂类物质，在体内停留有助于维持身材。
3、早睡早起
这对于现在的年轻人来讲，熬夜已经成为生活常态，其实熬夜不仅会导致睡眠不足，同时也会对机体其他器官产生影响，降低血管弹性，加速血管老化，要想维持血管健康，建议大家一定要保持规律作息，坚持早睡早起。
正是因为熬夜的人数不断增加，而且每天晚上一两点睡觉，机体修复不过来才会增加患有心脑血管疾病的风险，逐渐年轻化。
04养成三个好习惯，或有助降低患有心血管疾病
1、戒烟戒酒
平时吸烟喝酒对于血管会产生较大损伤，因此患有心脑血管疾病的人更要戒烟戒酒，吸烟时烟草当中含有的有害物质会跟随呼吸系统进入血管堵塞血管，减少血液回流。
根据实验研究显示：烟草是血管老化降低心血管弹性的引擎元修，所以在日常生活里要少喝烟，少喝酒更有助于维护身体健康。
2、水与食物的摄入
要想降低患有心血管疾病的风险，健康的饮食是基础，坚持多吃一些新鲜蔬菜水果，并且保持克以上对于脂肪盐油糖摄入量要减少控制在6克以下多喝水，更有助于降低患有心血管疾病的风险。
3、及时调整自己心态
其实经常生气会对血管造成损伤，血管处于收缩状态下，身心受到影响会导致血液循环变得缓慢，增加血管老化容易出现血管堵塞的风险。
因此建议大家在日常生活里一定要及时调节自己的情绪，保持愉悦的心情，父亲可以让整个人看上去更加阳光自信，同时还可以减少对于血管的损伤。
#爱乐养生#