衰老是每个人都会面对的问题，女性不想衰老是因为衰老之后自己会变丑，男性对于外貌虽然不是那么重视，但是男人衰老之后，身体机能会随之下降。感觉自己做什么事情都不如以前有精力了，有点力不从心的感觉。那么，男人衰老，究竟有哪些特殊的迹象呢？
男人衰老有4大迹象，想老得慢，两个习惯很重要，其余都是空谈
第一，腰膝酸软
男人开始衰老，腰膝酸软是常见的表现，很多男人总觉得每天一起床就感到腰膝酸软，然后漫长的一天，都是无精打采的，有的男人认为自己是肾虚，可是吃了不少药，症状依然没有改善，事实上，腰膝酸软，是男性衰老的一个常见表现，按照肾虚来治疗，也不一定能获得很好的效果。
第二，血压升高
男人开始衰老，血压升高是一个重要的提示，年轻的时候血压可能很低，然后年龄每增加十岁，血压就可能上升10mmHg，很多男人步入中年以后，会发现自己已经发展为高血压，高血压也是衰老的一个重要提示，高血压会引起一系列心脑血管疾病，所以中年以后，一定要定期检查自己的血压。
第三，活动后胸痛胸闷
男人开始衰老，活动后常常感到胸痛胸闷，随着年龄的增长，由于血管硬化狭窄，男人出现冠心病的风险更高，冠心病的典型表现就是活动后胸痛胸闷，患者的心功能明显下降，在爬楼梯的时候最为明显。
第四，头昏头痛
男人开始衰老，常常感到头昏头痛，失眠，记忆力下降，衰老最突出的一个表现就是大脑反应越来越迟钝，很多老年人，别说记忆力下降了，有时候离开家都容易迷路，老年痴呆是男性容易遭遇的一种常见疾病。
很多人都说，人总有老的那一天，不服老不行，于是很多老年人，干脆就萌生了这样的观念，活一天算一天，活一天就该逍遥一天，千万不要有这样的想法，因为衰老虽然不能够避免，但是我们却可以延缓衰老的到来，平时只要养成两个好习惯，你才能老得更慢一点。
一.生活习惯
随着我们年龄的增长，我们越要养成健康的生活习惯，我们一定要早睡早起，养成一个良好的作息习惯，在饮食上多吃一些清淡的食物，而且一日三餐要规律。更主要的是有烟瘾和酒瘾的朋友要改正这些不良的习惯，这样你才能够延缓衰老。
二，运动习惯
越是老越要动，生命在于运动，越是不想动，可能越动不了，因为人老之后，如果不动，无论是肌肉还是关节都会萎缩的很快，那些长寿老人，往往都有一个共同点，无论年龄多大，生活都能自理，而且特别爱动，有的老人喜欢走路，有的老人喜欢做家务，有的老人喜欢干农活。
但是在生活中很多人抱怨没有时间去运动，那么小编给大家介绍一下非常火爆的运动，这项运动就是普拉提运动。它是一种非常流行的健身方式，受到了很多人都喜爱，像健身达人，刘涛、孙俪等明星都非常喜欢。这项运动的燃脂塑形能力非常强，也有抗衰老的效果，增强人体免疫力，很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成。
今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变得和孙俪一样，那就一起练习吧！
动作一：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作二：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次
动作三：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。
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结语：衰老并没有我们想象中的那么可怕，只要我们平时注意饮食习惯还有运动习惯。我们一定能够延缓衰老的到来，让我们更加有魅力。