一、预防高血压这样吃
多吃高钾食物,钾可以促进体内多余的钠排出。色彩鲜明的水果,比如苹果、橙子等;绿色蔬菜比如菠菜、西蓝花等,都富含钾元素。
二、预防高血脂这样吃
木耳、香菇此类的食物,可以改善脂类代谢,降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。另外,荞麦、燕麦这种富含膳食性纤维的食物,多吃有利于降低胆固醇水平。
三、预防冠心病这样吃
芹菜具有降血脂、降血压、防治动脉硬化的作用,因此,多吃芹菜有益健康。
四、预防心梗这样吃
大蒜具有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用,可以降血脂,每天生吃两三瓣大蒜对心肌有益。