根据年美国心脏协会发表的一份关于心血管疾病和乳腺癌的科学声明，肥胖是心血管疾病和绝经后女性患乳腺癌的一个风险因素。体重指数(BMI)是一个以身高与体重为基础计算出的比值，它决定了一个人的体重类别。BMI≥30即定义为肥胖。
3、迈开腿，多运动
指南强烈建议，成年人每周应至少进行分钟的中等强度有氧运动，比如快步走。然而，据联邦调查数据显示，只有大约五分之一的美国女性达到了这一标准。研究指出，如果每周的运动量未能达到建议的量，那么患心血管疾病和乳腺癌的风险就会增加。同样地，长时间久坐也会带来同样的风险。作为芝加哥Rush医学院的TochukwuOkwuosa医生提醒我们，长时间的久坐后，应该及时站起来活动活动。哪怕是每坐一小时后起身走动一两分钟，对身体也是大有裨益的。因此，为了我们的健康，我们应尽可能地遵循运动指南的建议，避免长时间久坐。4、当心酒精(和激素)这句话的意思是，饮酒需适量，不饮酒者则永远不要碰酒。美国心脏协会和美国癌症协会均指出，适度饮酒对女性而言，意味着每天不超过一杯。Okwuosa强调：“务必避免酗酒。”据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，女性酗酒的标准是在两小时内饮用四杯或更多的酒。过量饮酒会显著增加患肝病、乳腺癌以及一系列心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风。Okwuosa还提醒广大女性，绝经后激素替代疗法与乳腺癌和心血管疾病风险的增加息息相关。若有女性患有乳腺癌或任何心血管疾病，或是风险因素过多，“那么激素替代疗法可能带来更大的危害。”他补充道。因此，女性应与医生深入探讨各种更年期症状治疗手段的风险与益处，从而找出最适合自己的治疗方案。5、进行筛查在面对高血压、高胆固醇或糖尿病的威胁时，主动了解自身状况，并及时向医生寻求治疗，能有效预防这些疾病对心脏及其他心血管系统的侵害。美国心脏协会提倡成年人每年进行一次体检，时刻