合理的吃好每一日的三餐，这个问题含着很深科学道理。首先要根据每个人的身体状况来确定饮食，因为每个人的体质不同，饮食的配置就要有区别，另外每个人的身体的健康指标也不同，还要根据健康的指标需求，合理搭配身体所需的营养。
在饮食的配置上虽达到准标时，但是还要注意在饮食上，少盐·少油·少糖。这三种食物无论处于哪一个年龄段的人都适用。因为目前因为这三种食物超标而引起的疾病率非常高，而且发病率的年龄越来越低，逐步趋于年轻化。由于这三种食物食用的过多能够引起高血糖..高血压..高血脂，形成的的疾病很多，比如我们常见的半身不遂.糖尿病.冠心病等等。在我们的身边就有很多这样的例子。
所以因为这三高引起的疾病几乎是家喻户晓，人人皆知，也是我们每个家庭都经常遇到的问题。这都是由于我们的不良的生活习惯形成的，以及不注重科学的养生，把吃饭只当作满足口福，不考虑对身体的影响。想吃什么就吃什么，再加上现在的生活条件的提高，想吃什么都能满足。所以在身体健康的情况下，不会在吃饭上考虑到科学的用餐，养成良好的饮食习惯。
目前为止，大多数人还是保持着随着自己的习惯和爱好去吃，想要改变这种不健康的饮食方式还是很难。比如东北人偏爱咸食，吃饭离不开咸菜，离不开辣椒·酸菜等不健康的食品。我就见过很多的半身不遂的患者，就是因为离不开这些咸的·辣的和甜点等食品，身体状况欠佳，身患三高，而病情一次比一次加重，最后导致成半身不遂。
类似这种现象，我想可能会很多，为了自己的身体健康，我们必须立即行动起来，管住自己的嘴，改变不良的生活习惯，改变一切不利身体健康生活方式。合理的科学的安排好自己的饮食，吃出健康来。俗话说十分病七分养，因为有些病能治好的，有些病是治不好的，比如动脉硬化和高血脂引起的冠心病，半身不遂，到医院治疗时只是能得到缓解，起不到彻底根治的目的。
要想减少患病的机率只有从吃上入手，少吃那些高盐·高糖·高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果，杂粮。避免或者减少造成身患冠心病·偏瘫·半身不遂等疾病，在饮食上按照健康的饮食方法，科学的调理饮食，改变不良的饮食习惯。把住病从口入这一关，把科学的吃饭变成你的生活习惯，那么健康就会伴你一生。这是针对三高最有效的食疗方法，也是最简单的方法，但是有一点必须能够做到，能够坚持，就会有效果。
为了健康，我们一定把住病从口入这一关，去改变自己不良的生活习惯，坚持正确的科学的饮食方法，就一定能够吃出健康来。