TUhjnbcbe - 2024/10/12 16:53:00
免疫力对于人体有着不可估量的作用，也是身体的一道屏障，既可以防御外来的细菌和病毒，也能杀死进入体内的病菌，这样就能减少发病的几率。但如果你的免疫力较弱，就会使身体受到一些小小的伤害，从而会使自身更容易生病。若想要拥有一个健康强健的体魄，需要提升自己的免疫功能，以下这几种食物对于提高免疫力和抵抗力很有帮助，大家不妨了解一下。吃什么能提高免疫力？免疫力的“帮手”找到了，建议平时常吃一点。图片源于网络图文无关苹果苹果是一种营养价值丰富的水果，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维。常言道：一天一苹果，医生远离我。每天吃一个苹果能够加速肠胃的蠕动性，也能加快新陈代谢，而且苹果的热量不高，不用担心会使身体变胖。苹果还具有抗氧化能力，尝出苹果能够增强自身免疫力，所以大家可以养成每天吃一个苹果的习惯。图片源于网络图文无关鱼鱼肉中的蛋白质特别丰富，能够增强人的体能，而且鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，能够起到扩张血管和增强血管弹性的作用，使血流速度更顺畅。身体获得营养的同时，抵抗力也会有所上升。图片源于网络图文无关胡萝卜胡萝卜相信大家也是比较熟悉的，红萝卜中含有糖化酵素，能够帮助我们分解食物中的亚硝胺和木质素，还能为身体增强免疫功能。常吃胡萝卜还能帮助降低血脂和胆固醇，对于预防冠心病和动脉粥样硬化等疾病都很有帮助，所以平时我们不妨多吃一些胡萝卜。图片源于网络图文无关牛肉若想要提升自身的免疫功能，我们可以在平时适当吃一些牛肉，建议用牛肉炖汤，这样既能暖身又能增强体质。牛肉中不仅含有丰富的蛋白质，且其中还含有大量的维生素B6，都是人体所需的营养元素，既有助于增强人体的免疫功能，也能将人体内的蛋白质合成，对身体很有帮助。图片源于网络图文无关提高免疫力的日常事下午茶我们在下午两三点时常常会感到特别疲惫，因为这个时候人们的精力已经开始衰退了，就在这个时间吃点东西，或者喝点茶水之类的，最好不过的。下午茶不仅能帮助身体补充能量，还能适当缓解疲劳感，让自己的身心放松一些，并能维护我们自身的免疫系统。图片源于网络图文无关晒太阳我们都会费尽全力地避开太阳，总害怕会被紫外线损伤，尤其是到了夏季，热的不行，简直一点太阳都不想见。但我们可以在平时尝试一下晒太阳，就能降低感染的几率，以及患上呼吸道疾病的风险，还有助于增强免疫功能。晒太阳能为身体补充维生素D，而充足的维生素D能够促进身体代谢，也能避免身体发生肥胖现象。结语：想要有效提高自身的免疫功能，不妨多吃以上这几种食物，不仅营养物质丰富，还能帮助自身提高身体素质，减少发病的几率。除此之外，在日常生活中，我们也要做到均衡膳食，保持食物的多样化，规律作息，平时适量做运动，这些方式都有助于提高免疫力！（医药健康网）