岁月如梭，年华易逝，我们常说的“年老色衰”，便是时光在身体上刻下的无情印记。那些曾经青春洋溢、容颜如花的人们，在岁月的长河中也会渐渐展现出衰老的痕迹。
衰老，仿佛是身体在默默诉说着岁月的故事，每一个细胞都在诉说着曾经的辉煌与现在的疲惫。
根据国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
每个人都害怕衰老，但又无可奈何；如果在我们衰老后，身体还能健康，行动还自如，那么便是万幸了，不用麻烦子女照顾，也可以再好好看看这大好河山。
恐惧其实大多来自于“未知”，面对衰老，我们无需惊慌失措，更不应束手无策。生活中的一些不良习惯，正是加速衰老的罪魁祸首，只有及时纠正，我们才能保持身体的健康与年轻。
生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
人活到多少岁才算是长寿？其实每个人对长寿的看法都是不一样的，有些人可能觉得活得时间越长越好，其实如果到了90岁，如果疾病缠身，生活无法自理，可能这并不是每个人想要的。
因为每个人都不希望自己变成家人的累赘，尤其是长寿老人最理想的状态应该是精神抖擞，身体健康，活力十足，除了和年龄有关系之外，也与身体健康状况有关。
尤其是现在人们的生活水平有了很大的改善，再加上医疗技术的进步，人均预期寿命也有了很大的提高，目前我国女性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。
长寿或不长寿，年龄永远只是一个参考的指标除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。
癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
60岁后有4个表现，或更有长寿潜质西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺介绍：过了60岁后如果有这几个表现的人，或更有长寿潜质！
1、腿脚灵活
腿脚灵活的人多半肌肉能力、关节都比较健康，这类人经常走动能促进代谢，增强免疫力，不容易被疾病盯上。
2、睡眠质量好
很多中老年人睡眠质量变差，睡眠时间变少，整个人的精气神都可能受到影响。而过了60岁后睡眠质量好的人，多半身体也差不了，更容易长寿。
、肺活量好
肺活量好的人，预示着呼吸系统健康，走路时不会有喘不过气的现象，身体状态也会更年轻一点。
4、胃口较好
上了年纪的人，消化能力和肠胃功能下降，会影响营养的吸收，甚至影响身体健康。而胃口好的人，身体吸收的营养物质也更多，更容易长寿。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动和多睡觉？我们一起了解一下想要长寿，要靠“多喝水”吗？科学饮水是可防人体衰老的有用手法之一。
水对人体内各器官的影响很大。人之所以会衰老，首要是由于动脉yin化。
假设动脉硬化，xue管不能恣意张缩，导致各组织器官功用降低，引发老化现象。
为了不使过量食物造成的废物堆积在血管壁上面，必须使体内坚持满意的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将堆积物排出体外。
新鲜的水在体内不断的循环活动，为咱们铲除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。
喝水不能过量！
当水的摄入量远远超越身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中，导致血浆被稀释，然后使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒，或许会导致脑水肿，呈现头痛、嗜睡、视力含糊等症状，严重时甚至可能致命。
那多走路可以延长寿命吗？适量运动对身体有好处，但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下/肢肌/肉/疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内/脏/器/官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点，60岁以后的朋友，如果想长寿，建议牢记下面这几个长寿准则，助你离长寿更近一步。
人老了才顿悟：长寿可不靠多喝水、多走路，而是坚持这8件小事1、