TUhjnbcbe - 2024/9/8 16:13:00
男人应如山一样厚重,负责任,有担当,无不在举手投足,言谈举止间,透出一种风趣、冷静、沉稳与睿智。男人的形象一般比较坚强,从不轻易把内心的脆弱展示出来。也正因如此,就算男人生病了,他也是能抗就抗,抗不住了随便买点药一吃了事,从而无形中埋下”大病“的祸根,让健康基础受到”打击“,让寿命缩短。寿命“短”的男人,一般会有“3个共性”,有一个也不要大意!!管不住嘴人生在世,不外乎吃穿住行。吃在首位,那是生命最基本的条件。人的身体是一个比较“完整的系统”,任何物质都应该有进有出,吃进去的物质一定会在消化吸收后通过某些方式进行代谢排出。不过随着生活的好转和丰富,男人们都爱吃油腻的食物,动物内脏,动物油,油炸食物,日常也是想怎么吃就怎么吃。但你却不知道,这些食物里富含很高的饱和脂肪酸,很容易升高血糖,血脂,诱发冠心病,糖尿病和高血压,所以管住嘴,对于男性延长寿命来说是很重要的。迈不开腿晚上熬夜,早上不起,就连上个厕所都是烟不离手,玩游戏,无形中增加了脏器的负担。生命在于运动,迈不开腿,各种慢性生活疾病,都会成为你寿命路上的”拌脚石“。据数据统计,我国有16%的男性缺乏运动,而女性的这一比例仅为12.2%。而合理的运动锻炼能有效预防肥胖,肥胖会引发许多疾病的发生,如冠心病、高血脂高血压等。因此,缺乏运动锻炼的男性,寿命会更比女性短。控不住气脾气人人有,只是分谁和谁。压力是导致心态不健康和脾气大的重要因素,若男人长期承受巨大的压力,那么心态就会渐渐变得悲观消极。众所周知,心态好是长寿的最重要因素。聪明的男人都知道,遇到那些不如意的事情,不要过多的在意,大大方方的面对,一切也就过去了。管理好心情,释放压力,控制好脾气,平淡健康生活,不是很好吗?一般情况下,男性到了45岁之后身体会逐渐衰老,身体已经在走下坡路,因此个人的身体保养就显得十分重要了。要想长寿,以下食物不妨多吃一吃。多吃粗粮粗粮里含有大量的膳食纤维,并且这种膳食纤维与人体健康密切相关,它在预防人体的某些疾病方面起着重要的作用。而顿顿精米白面,对身体却不一定很好,因为精米白面,富含热量,容易吸收,所以吃的太多,容易罹患各种慢性病。多吃豆类豆类泛指所有产生豆荚的豆科植物,豆类的品种很多,主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。营养师认为,豆类中含有的营养物质,有助于身体吸收所需的矿物质、维生素,而且其消化速度比较慢,升糖系数比较慢,有利于控制肥胖,保证营养均衡。多吃鱼肉国人讲究“无鱼不成席”,随着营养知识的普及,鱼肉因其独特的营养优势,成为了众多“肉食者”的最优选。研究发现,经常食用鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低大约27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活数年。写在最后对于男性而言,在延长寿命的过程中,应该坚持一些好的生活习惯。如果很多的小细节没有注意,有可能会让健康受影响,疾病容易找上门来,难以达到长寿的目的。为了健康,要少盐少糖,少酒不抽烟,饮食清淡,不暴饮暴食,三餐有规律,重视”夫妻生活“等等。以上图片来自网络