人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
年纪大了，身上有这个特点，能占到一个也不错1、尿液颜色正常
通过尿液其实可以观察出身体的健康情况，肾脏是我们人体的重要器官，具有代谢、分泌功能，也是生成尿液的器官。
因此，通过观察尿液能够了解到肾脏的健康情况，如果排尿无障碍，颜色正常不浑浊、无气泡，就说明人体内的水分充足，肾脏功能较稳定且健康。
2、肌肤光洁无瑕，老年斑淡化
皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新陈代谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。
、免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
一个人是否长寿，和什么因素有关呢？1、遗传因素：
其实，对于人来说，生命的极限主要取决于遗传。有些人虽然生活习惯并不好，但是由于他们拥有长寿基因，所以也比一般人活得久。
之前，有媒体报道养生大师梅墨生去世，终年59岁，于是就有人怀疑养生是否有意义。其实，养生并没有错。养生大师梅墨生不长寿，可能是因为他的基因决定的。如果他不注重养生，很有可能会活不到59岁。
2、对健康知识的了解程度：
如果说到吸烟、喝酒有害健康，估计很多人都会反驳这个观点。其实，吸烟有害健康不是我说的，而是印在香烟盒子上的。即便这样，依然会有人对此表示怀疑。
试想，如果一个人对健康的知识比较了解，那这个人就会很少做损伤健康的事情，更不会主动糟蹋自己的身体。
与此同时，对健康知识了解得比较多的人，他们的经济水平相对来说也不会低到哪里去。经济水平就决定了他们的生活条件好，这无疑是长寿的加分项。
、和是否肥胖有关：
就目前来说，肥胖者的人数是比较多的。肥胖本身就是多种疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑梗死等。
试想，如果一个人得了某种慢性病，那这个的寿命是否会受到影响呢？答案是肯定的。
4、和心态有关：
俗语说，笑一笑，十年少，愁一愁白了头。这句话，写出了心态对人的重要性。
有人对长寿者做过调查，结果发现他们之中的大多数人都有比较好的心态。在遇到一些事情时，他们总能以比较好的心态面对。
研究发现：55~65岁是“长寿关键期”！“五十知天命”这句话相信大家都听过，这个年龄段的人群经历过了生活的沉淀，也有了较多的阅历。但这个时候，身体却很容易亮红灯，可以说这个阶段是长寿的关键期。
《美国医学会杂志》上发表的研究指出，55~65岁是中老年过渡的时期，这个时候的身体情况可决定未来的健康道路。
研究人员对多个种族的中年妇女进行了20年的跟踪随访，结果发现，在55岁时约有20%的女性会有临床意义上的健康水平重大下降。
55岁左右，女性正处于更年期，身上会有情绪不稳定、睡眠不好、血压不稳定等问题；
男性身上则会有食欲不振、抑郁、沮丧等生理现象，这些症状容易导致免疫功能下降，多种疾病的发生风险也会随之增加。
早在年，《自然医学》上发表的一项研究就指出，人的衰老并不是匀速进行的，而是在4岁、60岁、78岁时有重大转折点。
人在60岁时，身体内的激素活性、结合功能以及血液通路相关蛋白变化最为剧烈，这意味着身体正式进入衰老阶段，表现为行动迟缓、记忆力减退等。
所以说，这个阶段一定要多