大家好，我是中医院心血管科副主任，李立志。
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最近雷先生来到门诊就诊，他今年才37岁，说自己三个月体检发现血压超出正常值，因为没有症状，医生暂时没有给他开药，但他非常担心自己血压升高以后也需要长期的服药，于是经医院，寻求把高血压遏制住的方法。
我当时给他分别量了左、右手血压，发现均为收缩压mmHg，舒张压95mmHg，已经属于高血压。小张说他的体检报告，肝肾功能、心电图、肾脏B超基本正常，血脂指标甘油三酯1.97轻度的升高，他没有其他基础病史，但就是血压突然高了起来。
询问到雷先生平时的生活习惯，他自知平时生活作息不规律，公司处在转型期间他作为主要负责人，熬夜多，时间久了作息也倒不回来，时常吃外卖，也会喝啤酒，有轻微的啤酒肚。
临床上经常见到这类患者，年纪不大，但生活压力大，工作忙情绪焦虑，体检的时候突然发现高血压了，着急忙慌的就来看病，那么，这种刚发现的，没有明显症状的高血压，有可能逆转吗？
新发高血压——3个月内有机会逆转
如果是新发现的高血压，血压没有超过/，也没有头晕头疼等典型症状，但动脉血管还没有发生硬性变化，没有任何冠心病、糖尿病、高脂血症等血管疾病，这种情况的高血压患者，是有机会逆转的。因为高血压也与生活习惯有关。
现代生活节奏的加快，以及生活习惯的改变导致很多青壮年高血压患者出现。首先是饮食，吃进去的食物种类变多，也导致病从口入了，而且现在偏好重口味的人太多了。其次，喜欢熬夜，抽烟喝酒这些坏习惯，还有，情绪问题凸显，血压本身就与情绪有关。既然生活习惯可以导致高血压，那么，转换生活习惯也可以在一定程度上控制高血压，尤其是对于新发的高血压患者来说，有3-6个月的改善生活方式去逆转高血压的“黄金期”。
临床上也确实有一部分人没有吃药，而是通过改善生活方式把血压降到了/90以下，如果继续坚持健康的生活方式以后血压不高了，那么这部分人的血压就算是根治了。
通过改变生活习惯扭转高血压，记住三方法
戒掉重口味
重口味是现代人的通病，太咸的、太油腻的、太甜的饮食确实会带来味觉上的享受，但是也会导致很多，不只是糖尿病、甲亢、高脂血症等代谢性疾病，还会导致高血压、冠心病需要长期服药的慢性心血管疾病。高血压患者，要怒；努力戒掉重口味，保持清淡饮食。
戒掉熬夜
熬夜是现代人最大的坏习惯之一，偶尔熬夜不会有大损害，但是很多人是经常性的熬夜，不仅会破坏内分泌系统，肠胃系统，损害器官功能，尤其是心，经常熬夜的人容易心悸心慌，还有肝，肝开窍于目，熬夜使人眼睛浑浊。同时，熬夜还会导致交感神经系统兴奋，升高血压，伤害心血管。
戒烟
吸烟会伤害呼吸系统大家都知道，但烟也会伤害循环系统，烟中尼古丁直接进入循环系统，导致心跳加快，血管收缩，血压升高。“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法是医生很反感的，饭后血液集中进入胃肠道消化吸收食物，心脑血管内的血液本就不足，是心血管事件的高发时段，此时如果抽烟，危险指数更高。
坚持运动
运动可以帮助我们高效逆转新发高血压，尤其是有氧运动，像是快走、慢跑、太极拳、保健操等，都是比较推荐的运动方式，最好选择在太阳下山前1～2小时进行运动，比较有利于降低血压。
著名主持人白岩松之前也在高血压临界，通过运动，每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步，结果是血压降回正常值。