导语：抽烟在日常生活中是一个很普遍的现象，绝大多数男人都喜欢抽。尽管吸烟有害健康，但仍然乐在其中，很多女性也加入了行列当中。
而很多人并没有抽烟的习惯，而是因为接触过多的二手烟而死亡。在我们国家一天内将近有很多人，因为烟草而丧失生命。
01香烟对肺部的危害，究竟有多大？
点燃香烟的时候会释放很多的有*有害化学物质，如一氧化碳、尼古丁、醛类、氮化物等。除了对呼吸系统能够造成很大的危害以外，对心脑血管系统也能造成极大的危害。
吸烟的人得冠心病、高血压、脑血管病和周围血管病的发病率，明显比不吸烟的人要高，急性心梗的发生率也明显的增高。
吸烟还会使肺部发生炎性刺激，吸烟可能会刺激肺部发生炎性反应，从而引发炎症。长期在炎症刺激下，呼吸气管可能还会出现哮喘的情况，影响肺部健康。
在出现哮喘时，可以在医生的指导下使用沙丁胺醇气雾剂、醋酸泼尼松龙片等药物进行治疗。其次吸烟还会使肺变黑，吸烟的人肺之所以发黑，是因为烟草中的煤焦油粘到了肺泡的表面。
当然也有大气中的碳粉沉积，现在空气污染严重，不吸烟，肺的负担就够重了。吸烟者的肺就更容易出毛病，特别过度、长期的吸烟者。
02最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？提醒：最好别超过这个年纪
长时间的吸烟，会对身体健康造成严重的危害，藉此医生劝诫烟民，一定要及早戒烟。否则等身体自我调节能力变差，就难以恢复健康，这时会有人提出最晚在什么时候戒烟，身体还可以恢复正常呢？
有研究表明，35岁以下的人只要可以成功戒烟，肺部或许还会慢慢能够恢复到以前的正常水平，所以希望大家能够及早戒烟。
因为早戒烟一段时间之后，或许能够让肺部的纤毛逐渐恢复其功能，肺部也能变成粉红色。但是随着烟龄越长，吸烟的数量越多，对于肺部的伤害越大，所以恢复起来时间也要更久一些。
生活中可能有些人随着年龄的增大，外表看起来还是很年轻，但是身体中的各项器官却已经退化。肺作为人体中器官的一员，随着年纪的增大，功能同样会降低。
对于35岁之前开始戒烟的男性，肺部可以通过自我修复，慢慢恢复到之前的状态。但是当人体超过35岁，身体的修复能力逐渐减弱，再想恢复到正常状态，可能会有些难度。
因为通常戒烟有10年以上的降低风险年限，如果戒烟的年龄在35岁就会降低相关风险。不过这只是一个最合适年纪，只要想戒烟，什么时候戒烟都算不上晚，只要能将香烟戒掉，就可以起到积极效果。
03这几个方法，更有利于戒烟
1、风油精
人在犯烟瘾的时候往往身体会感觉很难受，注意力会变得不集中。这个时候可以在自己的鼻子下面涂一点风油精，来改善人的精神状态，从而冲淡烟瘾对人情绪的影响。
风油精带来的清爽感，能够让人摆脱吸烟的欲望，这种方法可以起到提神缓解紧张的效果，并且没有副作用。
2、多运动
在戒烟的过程中容易失败，有可能是方法不正确引起的。如果抽烟的过程中可以结合运动的方式来调节身体，一般戒烟的成功率才能提高。
很多人在戒烟过程中受到戒断综合征影响，会感觉到身体有不适感出现，可能就会减小戒烟的成功率。如果在戒烟过程中能够结合运动的方式来调节身体，提高免疫功能，戒断综合征减轻了。
3、经常性的刷牙
戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅，经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望。
期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟。
4、转移注意法
当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。
还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如拼图、搭积木、刺绣等。充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。
04阅读延伸：戒烟时若有3个不适，说明身体正在变好
1.头晕
人在刚开始戒烟后，可能会出现头晕的现象，这是因为人在长期吸烟时，会使大脑处于长期缺氧的状态。而戒烟之后，大脑会逐渐恢复到正常情况。
但是由于身体长期处于缺氧状态，一时之间还不能适用适用这种状态，所以会出现头晕的现象。这也属于戒断症状之一，所以当出现头晕的现象是一定要坚持下去。
2.咳嗽
有些人抽烟的时候没有怎么咳嗽，在戒烟之后反而出现了频繁的咳嗽。但是不是自己出现了什么问题，其实这也是肺部开始健康的一种标志。
因为当你戒烟之后，肺部不再有新的烟*进入，就会慢慢的代谢清除我们肺部存积的*素。这些*素一部分是很难代谢的，就会通过咳嗽的方式来排出体外，所以是没必要担心的。
3.容易出现饥饿感
长期抽烟也会影响食欲，长期抽烟的人戒烟之后由于没有了香烟的刺激，食欲会大大增加。由于没有了香烟的刺激，也没有有害物质对身体的伤害。
人体的其他器官也会慢慢恢复身体消化吸收，能量和消耗能量的速度也会加快。因此经常会出现饥饿感。其实这也是身体变好的一个表现。