排便就像睡眠一样，是我们每个人每天必须要做的事情，人们吃谷物，这些食物进入身体会被胃消化吸收，通过粪便排出，排便过程也是解*过程，如果在日常生活中的饮食不规律，或者存在不健康的生活方式，都有可能会出现便秘，导致垃圾*素在体内过多，给身体健康带来影响。
——肠道与寿命的关系
肠道健康对于整个身体健康的影响很大，肠道不好的人并不少见，比如肠癌，我国肠癌的发病率在逐渐升高，而且发病人群逐渐年轻化，如果肠道不健康，首先会影响到的就是肝脏的健康，因为肠道中产生的*素会被重新吸收入血，然后进入到肝脏进行解*，那么这就会给肝脏带来问题。
每天若在这两个“时间段”上厕所，身体或比较健康
每天早上的5-7点
中医讲，每天早上的5—7点，是我们人体大肠经开始工作的时候，如果能每天在这个时间点排便，说明肠道的代谢，排泄功能正常，所以这也说明了，为什么我们在早餐时要注意营养的搭配。
早餐要吃好，正是因为我们的肠道早上会保持比较清温的状态，能够吸收更多的营养物质。
睡觉前
睡前如厕对身体有好处，可以提高自愈能力，加速新陈代谢，现代饮食过量，长期不良生活习惯，环境污染等因素，都会导致人体内*素堆积更多。
晚上睡觉前排便是一个很好的时间段，这段时间可以有足够的时间排便，如果粪便在肠道中长期积累，就会吸收垃圾*素，除此以外，也可以帮助胃肠道来进行消化其他的食物，从而提高自体自愈能力的同时，也提高了自身的免疫力和抵抗力。
便秘对身体的危害？
其一：引发痔疮
便秘时排便费力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛、断裂并伴有静脉丛淤血、扩张，最终形成痔疮。长时间便秘可造成粪便蓄积，对直肠产生压迫，使静脉血液出现循环不畅，进而导致痔疮。
其二：胃肠功能紊乱
便秘时粪便长时间潴留，异常发酵，会导致有害物质的吸收，出现胃肠功能紊乱，容易出现口苦、口臭、体臭、食欲不振、腹胀等。
其三：*褐斑
皮肤疾病，长期便秘使肝脏的负担加重，体内*素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、皮肤色素沉着、痘痘等表现。
其四：心脑血管疾病
排便费力、排便时间较长，对心脑血管疾病患者危害较大。对于高血压患者有脑出血的风险；对于冠心病患者来说，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
怎么缓解便秘？
多吃粗粮：便秘的时候多吃粗粮可以改善便秘情况，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用，因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。
清洁灌肠：对于粪便嵌塞可采用清洁灌肠的方法，用0.1-0.2%肥皂水或清洁水-ml通过肛门灌入结肠，帮助患者缓解便秘。
增加运动量：便秘的患者可以适当的增加腹部的运动量，可以增加肠蠕动，有助于解决便秘症状。