贫血，相信大家都不陌生。贫血是指人体内循环血液单位容积内的血红蛋白、红细胞计数或红细胞比容(压积)低于正常值的下限。那么贫血有哪些症状呢?了解到贫血的症状之后，怎么补血呢?吃什么可以有效的补血呢?
贫血都有哪些症状?
(1)一般表现：疲乏、困倦、软弱无力、早上起不来、脸色不好。其中容易疲劳是最常见和最早出现的症状，因为贫血会降低体内输氧能力，氧气不足就会导致人运动一下就气喘吁吁。另外，早上起不来也是贫血的一个表现，体内氧气不足还会影响到大脑，明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。严重时部分病人可出现低热。皮肤、粘膜苍白是贫血的主要体征，一般认为睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
(2)心血管系统：心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
(3)呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
(4)中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。
(5)消化系统：食欲不振、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。食欲不振，是因为体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。
(6)生殖系统：女性一般表现为月经失调，经量过多或者过少;男女中贫血的话都会有性欲减退的情况。
(7)泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，夜间会出现多尿的情况。
(8)其它：皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。
严重贫血易发的4种并发症
以上是贫血的一般表现和各种机体系统的症状，以下是严重贫血的时候容易出现的四个症状。
1、出血。由于部分患者有血小板减少及其他凝血因子的缺乏使得具有出血倾向。患者通常表现为牙龈和鼻出血、皮肤淤点和瘀斑。女性患者可出现月经异常和阴道出血，甚至会出现内脏出血，有时会伴有头晕、视物不清、恶心等不良症状。
2、类风湿关节炎。研究表明，贫血的类风湿患者更易患有严重疾病，更容易有关节的受累，功能丧失和疼痛程度更高，这是贫血比较常见的并发症。
3、感染。由于患者体内的白细胞减少所致感染是再生障碍性贫血最常见并发症。患者初期有体重下降、持续发热、食欲不振等不良症状，严重时患者可以出现系统性感染，甚至发生败血症，感染多加重出血而导致死亡。
4、心衰。严重的贫血易致心肌缺氧而发生心衰。
吃什么可以有效的补血?
贫血主要有以上的症状表现和危害，得知贫血的严重性之后，应该思考另外一个问题了，那就是：吃什么可以有效地补血?下面小编分享4大类可以补血的食物给大家。
肉类
肉类是补血的首选，肉类所含的铁质比素食类食物的铁质更适合人体吸收利用。常见的补血肉类有：猪肝、猪血、鸡肝、牛肉、猪肉、羊肉、鲤鱼、甲鱼、鸽子肉、乌鸡等，比较常见的是菠菜炒猪肝、乌鸡汤。但是值得注意的内脏类食物不可多食，尤其是贫血的孕妇，不可因为肝脏补血就多吃肝脏，有一个度，最好一周吃一次即可，多食无益。
铁剂
铁剂是最直接的补血方式，方便服用，有效补血。贫血多为缺铁性贫血，临床上治疗缺铁性贫血最有效的办法就是口服铁剂，常见的铁剂有铁之缘，其含有乳酸亚铁和阿胶，中西结合双效治疗贫血。据了解这个铁剂很受女性尤其是孕产妇欢迎，补血快速，且没有副作用，口感也较一般的铁剂好闻。
蔬菜
荤素结合，除了肉食，还有铁剂之外，补血的蔬菜也是不可少的。而且很多贫血的人群是挑食厌食的，对肉食类几乎下不了嘴，所以补血的蔬菜效果就出来了。如胡萝卜、红枣、海带、菠菜、莲藕、西红柿、花生、菠菜、紫菜等，都有补血的效果。但是素食的铁剂很难吸收，所以素食主义者贫血的话还是要考虑一下铁剂来治疗哦。
水果
水果，只能作为一种辅助，如龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、猕猴桃、樱桃、草莓、桑葚、石榴等。每天吃两三样即可。孕产妇贫血，可多进食葡萄，对胎儿发育好。
了解贫血的症状，知悉补血的食物，是对待贫血的正确态度，不逃避不忽视，才能避免贫血加重对身体带来的危害。