45岁是我们人生的一个大坎，能不能健康的安享晚年，就在这关键的几年。随着现在生活环境的不断恶化，各种各样疑难疾病，都开始出现了，虽然是医学技术还比较发达，对一般的疾病治疗效果还是比较好的，但是人类有很多的疾病，是我们还没有办法治愈的。像是因为空气污染带来肺癌、食物污染带来的危害和污染带来的肠癌等等问题，都是我们现在面临的难题。除了癌症之外，对于中年人来说还必需要战胜这两个疾病，才能实现长寿的梦想。
过了45岁的男女，若能绕开“2种病”，提前恭喜！长寿或许跟定你
一、心血管慢性疾病
45岁的中年人，是很多心脑血管疾病的高发人群，也有很多人因为这些疾病，而丢失了自己的生命，所以及时的预防这方面的疾病，对我们身体健康很重要。血管作为我们全身重要的营养输送工具，在我们年龄不断增长之后，血管壁的弹性和功能也会开始下降，在加上我们常年不健康的生活方式，导致了我们很容易出现脑梗、心梗等突发疾病的出现。
两招预防心血管疾病的发生
1、严格控制盐分的摄入
不管是年轻人还是我们中年人，对于重口味的食物都是非常钟爱的，像常见的辣椒、咸菜、耗油等等，所带有的盐分含量都非常多，所以长期是食用之后，会造成很多的血管损害，诱发高血压、冠心病、动脉硬化等等问题的出现。小编建议大家尽量减少重盐食物的摄入，保持自己饮食习惯的清淡，以此来避免相关疾病的出现。
2、脂肪摄入也需要定量
在四川地区为例保持菜肴口味，大多数的食物在烹饪过程当中，都会添加大量的油类，比如大家爱吃水煮肉、火锅、串串等食物，里面油脂含量都是非常多的。长期保持这样的饮食习惯，我们血液当中的胆固醇、油脂也会受到影响增多，慢慢的血液会开始流动减慢，最后出现血栓、血脂等问题。
二、胃肠道疾病问题
胃肠道的使用次数是最高的，他们必须要保持高度的活跃，到了45岁相当于它们已经运转了45年，所以多少会出现一些毛病，因此他们功能会逐渐的减低，运动的速度也会减慢很多，再加上我们饮食的不健康，大大的增加了胃肠道疾病的发生概率。
这样做让肠道保持年轻态
1、多站起来运动
长时间的坐立，让我们的肠道感觉到我们很懒惰，所以它们也会受到影响变得懒惰起来，因此我们时常会出现便秘和消化不良的情况，建议大家在上班期间，没事就站起来多活动一下，这样也能促进我们的消化功能，极好的改善便秘等问题。
2、多吃膳食纤维食物
经济宽裕了所以我们也爱上了吃肉，但是大量长时间吃肉的习惯，让我们肠道的负担也逐渐增加，最后导致患上肠癌的人越来越多。其实想要减少肠道疾病的出现，我们可以多吃点富含粗纤维的食物，这样自然就能减少便秘问题的出现，也能减少癌症的发生。
推荐大家多吃芹菜，因为这是一种粗纤维含量非常丰富的食物，可能很好的让肠道保持活力，减少我们便秘问题的出现。大家若是还有其他关于保养我们身体的养生建议，那就一起来留言分享你的生活经验吧！