养生已成为当下最热门话题，每个人对于养生都有一套自己的说话，有的人在养生上是做减法，有的人在养生上是做加法，但是究竟如何养生才最好呢？
朱南孙，女，汉族，年1月出生，江苏省南通人。国医大师，上海市名中医，上海中医药大学终身教授、主任医师，系“朱氏妇科”第三代代表性传承人。
她曾获全国及上海市“三八红旗手”、“劳动模范”等荣誉称号，年获中国最美女医师终身荣誉奖，年获最美中医荣誉称号。朱南孙教授济世70余载，接诊患者百余万人次。
朱南孙不仅熟读中医各类古籍，同时也将祖父与父亲的朱氏妇科经验与理论铭记于心。切脉要准，病情要问，对于朱南孙而言，这就是她的“秘诀”。
朱南孙今年已经岁高龄，但是她耳聪目明，精力充沛，思维清晰。虽然早已退休，但是她却放不下病人，每周坚持2医院出诊，帮助患者解决难题。
朱南孙一生行医，从未辜负过医生的责任和使命，她不止继承和弘扬祖业，更继承了朱氏一门的风骨和德行。在行医中她意识到，不但要有丰富的学识，高超的技术，更重要的是医者仁心，对患者富有同理心。
虽然朱南孙每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好，作为一位百岁老人，说话中气十足。
很多人问朱南孙教授的养生秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
2大你以为的养生，其实越养越伤身
很多约定俗成的养生方法，其实并不能保养身体，反而会伤肾，特别是以下4种养生方式。
1、坚持夜跑：耗损阳气，还容易感冒
早晨起不来，或者工作忙碌，很多人会选择晚上进行锻炼，而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械，对于场地也没有过多的限制，于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。
然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对相对寒冷，我们的身体应该收敛和补充阳气，跑步会让全身的毛孔都打开，反而容易让一些湿邪之气入侵身体，很容易让人因此而感冒。再加上，夜间跑步会损耗阴津，而津液为心血所化，长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去，很容易让人出现心力交瘁的表现。
2、睡觉养精蓄锐，睡多了也影响健康
睡眠对于我们的健康而言非常重要，可以让人养精蓄锐，体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息，让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好，不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上，上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。
在年龄增加以后，身体内的各脏器逐渐衰老，睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下，睡眠时间本身就会缩短，且老年人本身的活动量也比较少，保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠，反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。
老人活到多少岁算长寿？
答案：90岁。
世界卫生组织对老年人的年龄进行了相应的划分，根据世界卫生组织的划分显示60岁以后就是老年人了，不过老年人也有着不同的阶段，60岁到74岁属于是年轻的老年人，而85~89岁才是处于老年的老年人。
而90岁以上就可以称为是长寿老人了，所以根据世界卫生组织的划分，活到90岁就已经算是长寿了，并非一定到岁才算是长寿。
判断一个人到底是不是长寿，并不能够单纯的只看寿命，长短老年人的生活能力以及身体健康等方面的因素也要考虑在内。
对于中老年人而言，可以活到国民整体的预期寿命，其实就已经算是不错了，在这个基础上身体健康则会更好，这也是长寿健康的一项标准。
10岁女国医朱南孙：一生不用补品，至今身体特棒！秘诀超级简单
1、笑口常开
常言说，千保健万保健，心态平衡是关键。
想要养生保健，想要延年益寿，最坚实的基础，就是良好的好心态。
良好心态最直观的表现，就是笑口常开。
我们说“笑口常开，好运常在；笑口常开，青春不败”，就是这个意思。
生活当中，乐观的人道路四通八达；悲观的人，常常举步维艰。
乐观的人，阳光普照；悲观的心，阴云密布。
好心态造就了好身体，欣欣向荣；
坏心态带来百病缠身，苦不堪言。
朱南孙有句名言：“记住快乐的事，忘掉所有不开心，比保养品和保健品都管用”。
2、坚持泡脚
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环。
古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
不过要注意，泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
、喝温开水
朱南孙坚持喝温开水。
现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排*，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
4、不要忽视慢性病，提高慢病管理
朱南孙对身体信号注重有加。非常了解自己的身体情况
60岁后，高血压、冠心病等慢性病威胁着人们的健康，不少人都要长期服药控制病情。但不得不说的是，相比于药物可能带来的那些损伤，控制慢病发展更为重要。
在医生的指导下，按时、按量的服用这些药物，结合定期复查随访，监测体内的肝肾功能，能降低药物伤身的风险，并且管理慢性疾病，保护健康。
5、清淡饮食
岁的时候，“国医大师”朱南孙还在坐堂行医，这本身就是一个奇迹。
生于年朱南孙，现在已是的老人了，她依然身体硬朗，神采奕奕，是很多人仰慕的对象。
她有着80年的行医历史，接触的病人数以万计，遇到的案例不计其数，自然也积累了丰富的养生经验。
每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
朱南孙说，我从不吃炸煎类食物，不会过量摄入油脂，保持体型，稳定体重，这样就很多疾病被拒之门外。
另外，多吃新鲜蔬菜、时令水果，可以延缓皮肤衰老，补充身体所需营养，利于健康长寿。
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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