最近有用户私信笔者：我体检时查出了高血脂，医生给开了5mg的瑞舒伐他汀，但是我不想吃药，是不是可以不吃药就把血脂降下来？笔者相信很多用户都有这样的疑问，尤其是年轻的高血脂患者，都希望不吃药就把血脂降到正常水平。那么，不吃药究竟能不能把血脂降下来呢？
首先，让我们来了解一下何为高血脂。高血脂，又叫高脂血症，简单来讲就是指血脂水平过高，它的发病部位是血管。血脂检测的指标一般分为七项：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、载脂蛋白A、载脂蛋白B、脂蛋白（a）。医院的具体检测项目不同，但前四项是基本的临床实用检测项目。
1.总胆固醇（TC）
其理想值：5.2mmol/L；边缘升高值：5.2-5.7mmol/L；升高值：≥6.2mmol/L。
2.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
极高危心脏病患者：1.8mmol/L；高危心脏病患者：2.6mmol/L；接近理想值：2.6-3.3mmol/L；边缘升高：3.37-4.1mmol/L；升高：4.1-4.9mmol/L；极高：≥4.9mmol/L。
3.高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
不理想：男性1mmol/L，女性1.3mmol/L；较好：男性1-1.3mmol/L，女性1.3-1.5mmol/L；很好：≥1.6mmol/L。
4.甘油三脂（TG）
理想：1.7mmol/L；边缘升高：1.7-2.2mmol/L；升高：2.3-5.6mmol/L；极高：≥5.6mmol/L。
胆固醇和甘油三酯的来源有两种途径：外来源于食物摄入，内来源于肝脏合成，后者是主要来源。不吃药只能控制食物中胆固醇的摄入，不能减少肝脏的合成。所以，高血脂究竟要不要吃药，关键看血脂的具体水平和有无高血压、高血糖、肥胖等其他危险因素。如果血脂只是稍微偏高，而又没有其他危险因素，是可以通过生活方式把血脂降下来的。
生活方式干预具体措施如下：
一、控制饮食
1.减少脂肪的摄入
摄入过多的脂肪，高血脂发病风险增大。脂肪摄入过多还会积累在体内导致肥胖，而肥胖患者常常可能发生高血压、糖尿病等疾病。因此，提倡在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食品，如鱼类、禽类、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使每日总脂肪供热量不超过总热量的30%，动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%。
2.限制胆固醇的摄入
胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的胆固醇的确危害不少。所以，限制胆固醇是相对的，主要适用于血胆固醇较高的患者，一般只要少吃胆固醇太高的食品，如动物内脏、蛋*、鱼子、虾蟹等就可以了。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养
3.控制总热量
根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使患者体重略低于或维持在标准体重范围内。一般老年人，每日摄入热量在.25～.9焦耳，肥胖人宜减少到.6～.25焦耳。其中碳水化合物占总热量的60%左右，相当于主食～g。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病患者食用。此外还应供给充足优质的蛋白质。
4.注重补充纤维素和维生素
高纤维食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。正常中国成人每日膳食中纤维量为10～25g，糖尿病患者可增至25～40g。维生素很难充分从食物中摄取，所以可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。因为食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。但是水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。
二、适当运动
运动降脂被认为是安全、绿色、有效，唯一能干预血脂异常各个环节的治疗方法，受到全球健身领域的