#肥胖症#
在现实生活中，胖瘦的判定具有很大的主观性，不同的职业、每天接受的信息都会影响我们对胖瘦的判定，所以这里引入一个医学概念——肥胖症。
一、什么是肥胖症？
肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布异常，导致体重增加的一种状态。
年，WHO将肥胖列入疾病名单，是一种慢性代谢性疾病。肥胖既是一种独立性疾病，同时又是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、某些癌症等的重要危险因素。
其判定是体内储存的脂肪量超过理想体重的20%，而不是实际体重超过理想体重的20%。
所以，肥胖的本质是脂肪过多，减肥需要做的是减脂，而不是减体重，因为体重包括人体的水分、蛋白质类、脂肪类、矿物质类、糖类以及粪便中的成分等，所以不能把降低体重和减脂划等号。
所以，切记肥胖是指脂肪太多，而不是体重大，不能一味的靠节食来减肥。
5kg铁和5kg棉花哪个重？——答案是一样重，但体积大不同
二、肥胖的评估指标
成人的肥胖评估指标一般有三个：BMI、腰围和体脂率。
没有体重，没有体重，没有体重，重要的事情说三遍！！！
1.BMI——体质指数
这个指标综合考虑了身高和体重，相比单纯的体重更能反映一个人的真实肥胖情况。一米八和一米五的人是没有办法对比体重来看肥胖的。
BMI=体重（kg）÷身高（m）
中国人参考范围：
偏瘦：＜18.5
正常范围：18.5~24
超重：24~28
肥胖：＞28
大量数据表明，在其他指标正常的情况下，BMI=22左右，人的健康寿命最长。
2.腰围
这个指标是反映腹部脂肪堆积最简单和最实用的指标。
测量方法：
两脚分开30~40cm，早晨排便后，用一根软尺绕第十二肋骨下缘与髂骨连线的中点一圈，贴着皮肤而不挤压皮肤，正常呼气末测量，精确到1mm。
中国人正常范围：
男性＜85cm；女性＜80cm
3.体脂率
这个指标要想测量精确，得去大的机构，家用体脂秤测量的不准确。减肥初期一般可以不