维持标准体重
饮食应定时定量，不要时饱时饥。体重快速增减，会削弱皮下弹性纤维的功能，使皮肤松弛，呈现早衰。偏食的人，不是消瘦就是肥胖。消瘦者皮肤干燥萎缩，皱纹加深；而肥胖者易患糖尿病、动脉硬化、高血压和冠心病。
多喝开水
这身的不是一句废话。多喝开水，有利于身体健康。每天不论口渴与否，均应饮水3杯以上，天热和运动后，还要酌情增加。以喝白开水为宜，少喝咖啡、浓茶等饮料。
科学饮食
一要适量，以八分饱为宜。二要选食。消瘦的人要多吃瘦肉、鱼类、大豆、马铃薯、水果等；肥胖的人要少吃脂肪及糖类食物，每天吸收的胆固醇应控制在毫克以下；多病的人要多吃增强免疫功能和富含维生素B的食物，如玉米、核桃、海藻、灵芝、刺五加等。
保证睡眠
美国癌症协会最近的一次调查表明，平均每晚睡7-8小时的人，寿命最长；睡3-4小时的人的死亡率是前者的2倍，但也不宜睡得过多。
挺直身体
身体弯曲，使人显得老气。走路时应挺胸抬头，收腹提臀。为了保护骨骼，应当多吃一些含钙丰富的营养食品。
多进行深呼吸
烟民如果戒了烟，并且养成每天做几次深呼吸的习惯，那么就能经常保持良好的精神状态。