1.放弃吸烟，赢10年寿命
如果放弃吸烟能赢得10年寿命，能换来肺部健康，你愿意放弃吗？
2.放弃酗酒，赢20年寿命
如果放弃酗酒能帮你赢得20年寿命，换来肝脏的健康，你愿意放弃吗？
3.放弃久坐，死亡风险减半
如果放弃久坐能让死亡风险会减半，腰部会更健康，你愿意放弃吗？
4.放弃熬夜，不会短寿
如果放弃熬夜，能换来几年长寿，和大脑健康，你愿意放弃吗？
大脑只有在睡眠时候才会打开“清理模式”，清理代谢废物，睡眠不足容易让代谢废物聚集，到一定程度甚至会杀死脑细胞。
熬夜不仅仅影响大脑，据英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
而美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
5.放弃在外就餐，赢3年寿命
如果放弃在外就餐，能换来3年寿命，以及血管健康，你愿意放弃吗？
有研究发现：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压的风险就会提高6%。
外出就餐，往往餐馆都是“重口味”，重油、重盐、重调味料，这些都是心脑血管疾病的帮凶。
饮食真的可以改变一个人的寿命，就拿控盐来说，日本长野民众喜欢吃泡菜，每人每天盐的摄入量高达到15克，血管疾病比例很高，经过*府限盐措施后，短短的10年时间，男性寿命增加了3年，女性增加了3.5年。
6.放弃大肉少菜，死亡风险降四成
如果放弃大肉少菜，能降低四成早亡风险，让你有个健康肠道，你愿意放弃吗？
瑞士科学家发布在《英格兰医学杂志》上的一项大型调查结果显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命，每天吃克以上的人比每天吃10-20克的人，早亡风险增加了44%。因为这种肉含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病。
7.放弃贪吃冷饮，换肠胃健康
如果让你放弃冷饮，换肠胃健康，你愿意吗？
夏季适量吃冷饮是一种凉爽的享受，但贪吃冷饮来解暑，人体所接纳的“凉”超过自身脾胃的适应能力，则解暑不成反成致病，造成消化道血管收缩，致使胃壁黏膜呈缺血状态，影响消化功能，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。