失眠是特别痛苦的，你明明困得不行，可在床上辗转反侧怎么也睡不着觉，年轻人都不一定受得了，何况是身体素质本来就不如年轻人的中老年呢？
我们总以为中老年人睡不好是因为年纪大了导致的，大部分人都将这默认为正常现象，所以家中长辈提起自己睡眠不好，儿女也不太会放在心上，更没想着陪父母去看医生并进行治疗。
睡眠不好，其实与心血管疾病密不可分。长期睡不好，不仅会导致如高血压、冠心病等心血管疾病的发生，还会使免疫力下降，据相关统计：
38.8%的人因长期睡眠不好导致免疫力下降。更严重的是，每天睡眠低于4个小时，死亡率将增加1.5-2倍。
美国抗癌协会调查显示：如果中老年人每天能睡够7-8小时，寿命将达到最长。
那么，该如何拯救中老年人的睡眠呢？
1.晚餐吃个七分饱，难消化的食物不要吃，否则会增加肠胃负担；下午四点后不要饮用浓茶。
2.白天进行适当有规律的有氧运动，如快步走、打太极等，量力而行。
3.放松治疗法，比如渐进性放松、腹式呼吸训练等等，刚开始训练需要有专业人士指导执行。
这当然只是针对部分身体比较健康的失眠中老年人才有效，那对于那些长期被病痛折磨的失眠中老年来说，还是没什么作用。
经研究发现，NMN（β-烟酰胺单核苷酸）能从生物钟着手改善中老年人的睡眠。NMN是NAD+（辅酶I）的前体，与生物钟有着密不可分的关系。
NAD+参与的新陈代谢一方面会受到生物钟的调控，另一方面又作用于生物钟。
其中，由个氨基酸组成的Sirtuin（乙酰化酶）起着重要作用，Sirtuin可以抗衰老、延缓寿命，因此被称为"长寿蛋白"，它有7种不同的亚型（SIRT1-SIRT7），SIRT1掌控着与生物钟的联系。
NMN在体内转换成NAD+，NAD+作为SIRT1蛋白的唯一底物，NAD+水平的高低也决定着SIRT1的水平。
SIRT1可控制生物钟的运行，反之，生物钟基因也可以通过体内调控合成NMN的酶去调节NAD+的水平。
随着年龄的增大，NAD+的含量每20年减少50%，随着体内辅酶I含量的减少，细胞会跟着衰老、变异甚至死亡，因此，补充NAD+能修复DNA、延缓衰老以及提升能量。
中老年人睡眠不好，夜醒次数多，是缺乏NAD+的表现。因此，及时补充NAD+才能从根本上调节好睡眠。但，NAD+的分子量过大，无法通过细胞膜进入细胞中。
所以是不能直接口服的。经过科学家的研究，证实了通过服用NMN可以有效提高NAD+含量。
当然，NMN的功效不仅是调节睡眠这么简单，它还被世界顶尖学术期刊反复证实了NMN确实可以延缓衰老。
年12月，David·Sinclair（大卫·辛克莱尔）教授发表的论文表示：
补充NAD+的前体物质NMN不仅可以改善哺乳动物的衰老症状，还能有效地推迟衰老。
这篇论文奠定了NMN在抗衰老领域的地位。
年哈佛大学医学院DavidSinclair教授研究发现：
相当于人类年龄70岁的小鼠服用NMN一周后回到20岁的状态，并且寿命延长了20%。
随后几年中，几位全球顶尖的科学家在国际最权威的学术期刊上不断发表人体和动物实验的研究成果，反复证实了NMN有改善衰老的各种症状，修复DNA损伤，平衡免疫机制等功效。