我之前写过文章，讲著名的明星经纪人杨天真因为有糖尿病，以及一些并发症，去做了切胃手术。
这才2、3个月吧，杨天真又发了一段视频，她在里面咬着牙，闭紧眼睛，用仪器往自己手指一扎，血马上流出来了。
杨天真还给大家展示自己手指头上密密麻麻的针眼。
因为糖尿病，这么多年来，她每天都要扎一次检测血糖。她说：“还是需要点勇气的。”
2个就有1个血糖不正常
10年后很可能被糖尿病找上门？
虽然糖尿病很可怕，会导致一系列的并发症，失明、截肢、冠心病、尿*症、肾衰竭……但很多人都觉得，糖尿病不是老人病吗？我还年轻呢……
朋友们，杨天真今年才35岁。
还有更年轻的电竞选手Uzi，今年23岁，6月份的时候宣布退役，理由是他得了糖尿病。
今年最新的一份最新全国流行病学调查结果在《英国医学杂志》发表，由国内多位知名专家共同完成的，中国成人糖尿病的总患病率是12.8%，糖尿病前期的患病率是35.2%。
什么概念？每10个人里，有1个人患了糖尿病，3个人有糖尿病前期。
把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，中国有将近一半的成年人血糖异常！
糖尿病离你到底有多近？
糖尿病有不同类型，2型糖尿病是患病人数最多的一种，以前常见于中老年人，肥胖者发病率较高。
现在呢，2型糖尿病不仅不是中老年人的专利，也不再是成年人的专利了。随着儿童肥胖率越来越高，少年儿童也会患上2型糖尿病。
虽然2型糖尿病和遗传也有关系，直系亲属中，如父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，自己患病的风险也会很大。
但更多还是生活习惯的锅，肥胖、吃过多高糖食品、久坐不动、熬夜、压力大……
知名视频博主*角show曾经医院，他也有反思为什么会得糖尿病，很大程度是自己作出来的：“一边喝可乐一边吃汉堡剪片，天天熬夜，天天大鱼大肉，把饮料当水喝。”
不想被糖尿病盯上，你得：
1、减肥！管理体重！
胖会让你更容易得糖尿病。
除了要努力控制体重，腰围也要控制起来，特别是四肢瘦只有肚子胖的姑娘，腹型肥胖也很危险啊。
2、管住嘴，少吃高糖食物
除了甜食和零食，精米白面也要少吃，这类主食进入身体，也会转化为葡萄糖，很短的时间内消化吸收，变成血糖。
3、适量运动
运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，但注意别过量。
4、早点睡觉，别熬夜
经常熬夜会导致身体代谢紊乱，也会提高患糖尿病的风险。睡眠不好，还会让管不住嘴，尤其想吃高糖高脂的垃圾食品，长胖，导致各种疾病。
5、管理好情绪，学会自我抒压
长期处于压力之下，身体的荷尔蒙水平也会受到影响，很可能导致胰岛素抵抗，引发肥胖和糖尿病。
但我们的生活不可能完全没有压力，需要学会自我排解。
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