对于已经习惯了晚睡的人而言，早睡早起着实是一件特别艰难的事情，平常由于要上班、上学不得不早起，一到周末自然是想要睡到自然醒。起床时间有分休息和不休息的时候，睡觉时间却没有，基本上每一天基本都是要12点过后！
没有喝咖啡，更没有喝奶茶，白天萎靡不振的年轻人，一到夜晚就精神抖擞，捧着手机就像是得到了全世界，然后第二天继续萎靡不振，不健康的睡眠模式正一步步蚕食人的健康，而早起早睡带来的益处却并不是说说而已！
来自美国杜兰大学和北京大学的研究团队分析了英国生物样本库中38.5万名没有心血管病史受试者的数据。在平均8.5年的随访期间，研究人员记录到包括例冠心病和例中风病例，共计起病例。结果表明，与睡眠最不健康的受试者相比，睡眠最健康的人群（早起型，每晚睡7-8个小时，不失眠，不打呼，白天精神状态良好）患心血管疾病风险降低35%，冠心病和中风风险均降低34%。
研究人员进一步分析睡眠和遗传因素发现，遗传风险高、睡眠习惯差的人群患冠心病的风险是遗传风险低、睡眠习惯健康的人群的2.5倍，中风风险是其1.5倍。研究人员指出，健康的睡眠可以抵消一部分遗传带来的风险。而低遗传风险的人群，如果睡眠不理想，则会失去这种天然的保护。
睡眠可能会扰乱人体的激素或新陈代谢调节、影响人体的免疫反应、加剧炎症、破坏人体的自然昼夜节律……而遗传风险高的人群可以通过改善睡眠健康来降低风险，研究中健康的睡眠方式为普通人群的睡眠提供了积极参考，所以为了身体健康着想，大家还是尽可能的少熬夜，多睡觉吧。