人一生至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，而相关研究表明每个人平均每天睡觉至少要做4-5个梦，你觉得没做梦的话，基本是睡醒忘记了~
生活平平淡淡，梦里却千奇百怪，你永远想不到，今天你会做怎样的梦，像彩票中奖、升职加薪，又或者被追赶、从悬崖上掉下去……
那你可曾想过，人为什么会做梦？这些奇奇怪怪的梦境又代表什么？
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人为什么会做梦？
人的大脑是24小时不停歇的，即使在睡觉中，也会有一小部分脑细胞仍在活动，这些活跃的脑细胞就可以在人的脑部形成梦。
1做梦，通常发生在快速眼动睡眠期
我们通常把睡眠分成两个阶段——
①一个阶段是快速眼动睡眠期（REM），这种状态下脑电波频率变快，心跳速度加快，血压水平升高，此阶段也被称为积极睡眠，做梦大都发生在这个时候。
②还有一个阶段是慢波睡眠（NREM），也就是安静状态下睡眠。在这个阶段，所有的表现都是与积极睡眠相反的。
2梦境，与大脑不同区域的状态有关
不同的大脑区域在睡眠中的状态，是会影响梦形成的，比如：
*当前额叶皮层区域休息时，梦中就会发生一系列不可思议的奇异事件；
*当视觉区域和运动皮层活跃时，梦中就容易出现多种多样的动作和画面；
*大脑杏仁体活跃时，会让许多梦带来开心、气愤、委屈等不同的情绪；
*大脑前庭系统休息时，其无法感知重力，就会产生飞翔、游泳的感觉。
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做梦究竟是好是坏呢？
很多人觉得做梦不好，会降低睡眠质量，但很多研究却证实了做梦带来的好处：
1做梦期间，大脑“排*”速度加快，维护脑功能
日本筑波大学的学者们曾经对小鼠做过关于做梦的研究——
研究人员测量了小鼠在REM和NREM睡眠期间的脑部血液流动速度，再和清醒状态时的数值做对比，发现清醒和NREM时的血流速度几乎没有差别，而REM阶段的血液流动速度远比前两者高，平均速度提高了2～3倍。
研究人员指出，在REM睡眠期间，因为腺苷A2a受体的缘故导致大脑血流量增加了，而增加的血流量会帮助大脑清除很多废物，让大脑变得更加干净，相对应的可以帮助增强记忆力，减少发生神经退行性疾病的几率。
2做梦，能帮助调节情绪
人们在做梦的时候经常梦到一些心里所想、所希望得到的事物，也就是说在梦中可以满足自身的一些愿望，获得心理上的满足，能帮助调节心理平衡。
另外，西班牙的一项研究发现，做不愉快的梦虽然令人讨厌，但对于大脑来说也是必要的。在梦中体验这些负面情绪，有助于我们在清醒时更好地处理和控制消极情绪。
3做梦能激发创造力
弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能”。
我们做梦的时候，思维模式已经跳出了白天固有的模式，同时不会受到现实世界中各种束缚和条条框框的影响，因而做梦是创造性思维的有效推动者。
除了上述三个好处，我们还需要注意的是，频繁的噩梦可能是疾病的预示！
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噩梦可能是疾病的“信号灯”
1经常做噩梦，帕金森风险高
近期发表在《临床医学》上的一项新研究表明，经常做噩梦的人患帕金森病的可能性更高。
伯明翰大学的研究团队对名65岁男性进行了长达12年的随访，最后确诊了有91例（2.4%）帕金森患者。在经过统计分析后，研究人员发现频繁噩梦参与者罹患帕金森的风险是普通参与者的2倍。
此外，研究人员还指出被诊断为帕金森病的老年人，在出现包括颤抖、僵硬和行动缓慢在内的症状之前，很可能在几年前就开始经历糟糕的噩梦了！
因此，上了年纪的人若开始频繁做噩梦，医院做个检查。
2噩梦，也可能是心脏病发生的前兆
《荷兰医学杂志》曾刊登一项研究发现，噩梦与心脏病存在一定的关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，它会导致大脑供氧量降低、交感神经过于兴奋，就容易引发噩梦。
①梦到被追，心中恐惧，叫不出、跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快时，可能是心脏冠状动脉供血不足。
②梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感、胸痛等，且会突然惊醒，可能是心绞痛、心肌缺血的前兆。
③梦到自己从高处坠落，并且总在下坠的过程中惊醒，则大概率患有隐匿性心脏病。
此外，美国杜克大学学者的研究显示，一周噩梦≥2次会明显增加高血压、心梗或其它心脏病风险。
而在考虑了年龄、种族、性别后，噩梦频繁会增加51%的高血压风险，50%的心脏病风险，%的心梗风险！
因此，经常做上述噩梦的人，不妨做个心电图、血管超声检查。
3凌晨1~3点的噩梦，警惕低血糖
对于糖尿病患者而言，若是凌晨1~3常做噩梦，清晨醒来有原因不明的头晕、头痛、记忆力下降明显、出汗后湿透内衣以及有饥饿感觉等，可能提示有夜间低血糖。
由于夜间低血糖常在沉睡状态发生，往往不易被发现，无法及时纠正，容易导致严重的后果——像伤心，过早引发动脉硬化、冠心病等；损害脑组织神经系统；导致肾功能下降等。
所以建议糖友睡前测一次血糖，若低于5.6mmol/L，可以适当加餐来预防夜间低血糖，并在床边常备含糖饮料、糖块、饼干和血糖仪。
此外，可可也给大家罗列一些其它梦境可能提示的疾病，可供参考：
①若是经常梦到被殴打、被刺杀，且醒来后受伤部位隐隐作痛，可能预示对应的器官有潜在病变；
②梦见溺水，可能是呼吸系统疾病；
③在梦中经常听见怪响、怪声音，可能是听觉中枢存在病变或是附近的血管发生硬化的先兆……
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学三招，做个好梦，睡个好觉
现如今有睡眠障碍的人越来越多，像入睡难、睡眠浅、醒得早等，而这些都会影响机体的自我修复，对健康不利。想要睡个好觉，不妨做好这几点：
1压力大入睡难，补充维B+镁
镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”，临床研究发现它们结合能临时解决入睡难的问题。
①维生素B6是一种能帮助调节神经系统的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神经介质5-羟色胺，使心情平静、愉悦；褪黑素能延长深度睡眠时间。
②镁元素，可以缓解肌肉紧张，并增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。这样一来，人体就会处于更放松的状态，更有利于入睡。
而香蕉中，这两种物质的含量都较丰富。
2多梦易醒，试试酸枣仁茶
若是有睡不安稳，夜间经常做梦醒来，之后更是难以入睡的情况时，不妨试试酸枣仁茶。
做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。
酸枣仁享有“东方睡果”的美誉，能养心阴、益肝血，主治失眠多梦；龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
3早上醒太早，睡前做做乐眠操
早上醒太早，睡眠时间常常不够7小时，导致醒后没精神的，可以试试睡前做一下乐眠操。
（我是大医生官微）