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洋葱可以降血压吗能否能替代降压药 [复制链接]

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洋葱是日常生活中一种常见的蔬菜,特别是在西餐中,牛排、烤肉经常搭配洋葱。此外,在沙拉中也经常出现洋葱的身影。洋葱味道虽然甜辣,但营养价值却十分丰富,被人们誉为“蔬菜皇后”。

洋葱富含人体所需的多种营养素,如前列腺素A。前列腺素A是前列腺素中的一种,包含着丰富的不饱和脂肪酸,可以起到软化血管、扩张血管的作用,还可以促进冠状动脉血液流量的增加,预防冠心病。

因此,多吃洋葱对于降血压、降低血液粘稠度、缓解冠心病患者胸闷、气短等症状有一定的好处。不过,也正是由于洋葱的这种好处,不知从何时起,就有传言洋葱降血压有奇效,而且据说还可以代替药物。

一则新闻中,甚至有老年人还特意停了自己正在服用的降压药,采用多吃洋葱的方式来帮助自己稳定血压,并坚持了三个月。结果如何呢?

停药改吃洋葱降血压,效果如何?

众所周知,高血压患者一旦使用药物治疗,是不能自行停药或者换药的。高血压是一种慢性疾病,而且至今无法根治,通常需要坚持长期服药的。

如果擅自停药,可能会导致患者血压出现较大波动,加重心血管的损伤。此外,还有可能导致其他的并发症,严重者甚至由于擅自停药而引起脑卒中。生活中,之所以很多人总会尝试停药,是出于担心服用高血压药物所产生的副作用问题。

事实上,近年来由于服用高血压药而出现不良反应的患者比比皆是,而且降压药物的不良反应问题也频繁被报道。因此,很多高血压患者都期待可以通过食疗的方式来稳定血压,期盼通过这种非药物疗法来代替药物疗法,减轻副作用。

对于降压有帮助的食物其实还是有很多的,洋葱只是其中一种。但洋葱的效果到底能不能达到代替药物呢?

还真有人对此进行了尝试,并且坚持了3个月,但效果却差强人意。在经过3个月的坚持后,这位患者出现了心慌、手抖的症状,医院。根据医生检查,患者的血压达到了/,可见停药后,多吃洋葱也并没有起到稳定血压的效果。

根据《中国基层高血压发防治管理指南》指出,高血压患者非药物疗法包括:

1、减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量不超过6g,约为一啤酒瓶盖。

2、减轻体重。BMI需小于24kg/㎡,男性腰围建议小于90cm,女性小于85cm。

3、规律运动,每次30分钟左右的中等强度运动,每周可坚持5-7次;

4、戒烟和限制饮酒。每日饮酒量参考如下标准:男性,白酒<50ml(1两),葡萄酒<ml,啤酒<ml;女性减半即可。

对于超重/肥胖者进行生活方式干预,每下降1kg体重,收缩压可下降0.5-2mmHg,6个月内减少5%-10%的体重可获得良好的降压效果。

除此以外,生活中也需要合理膳食,多吃蔬菜和水果(蔬菜-g/天,水果g/天)来辅助降血压。

由此可见,通过摄入有助于降压的食物可以起到一定作用,但这仅仅是一种辅助,还需要生活中其他各方面的配合。而且,食材在加工的过程中,营养也会有所流失降低,所以食疗是无法完全代替药物的。

所以,停药选择用洋葱降压是不可取的。但把洋葱作为自己高血压非药物疗法的一种食材,倒是不错的选择。非药物疗法虽然不能完全代替药物,但是却可以通过这种方式来辅助治疗,通过长期持续的坚持,也许可以降低服用药物的剂量(在医生的指导下)。

在食疗辅助的过程中,如何加强食物的营养功效非常重要。接下来,就给大家介绍下洋葱怎么吃营养最好。

洋葱怎么吃营养价值高?

洋葱除了富含前列腺素A以外,还富含槲皮素、维生素C、纤维质、钾、锌、硒以及叶酸等营养元素。其中,槲皮素可以防癌、抗癌,硒元素可以抑制癌细胞的分裂。

此外,洋葱中所含的植物杀菌素具有很强的杀菌能力,可以帮助人体有效抵御病*的侵袭,预防流感。因此,洋葱不仅能够降血压,还可以防癌,杀菌。那么,怎么吃洋葱最营养呢?

洋葱既可以生吃也可以熟吃。但营养价值最高的话,还是生吃洋葱。生活中,洋葱由于味道甜辣,因此很多人喜欢把洋葱做成沙拉,搭配木耳、青椒等,成为夏季一道排*养颜、降血脂的美味凉菜。

之所以搭配木耳青椒,是由于木耳含有铁元素,为身体养血同时还可以促进肠胃蠕动。而青椒富含丰富的维生素C,可以提升人的免疫能力。这几种食材搭配在一起,不仅味道鲜美,营养更是翻倍。

洋葱虽然生吃最好,但熟吃如果搭配合适,其营养价值也不低。洋葱熟吃的方式很多。可以做汤的配菜,也可以做成馅儿,还可以用来炒菜。

洋葱做汤最常见的是与西红柿搭配。西红柿中维生素A与维生素C含量比例恰到好处,可以很好的增强血管功能,预防血管老化。搭配洋葱,既可以保护血管、降低血脂,还可以解*杀菌,提高机体免疫力。

洋葱炒菜或者做馅儿,搭配牛肉是最佳的选择。这是由于牛肉中富含蛋白质和无机盐,特别是维生素B的含量更高。而洋葱中含有一种蒜素,当两者同时烹饪时,蒜素可以转换为蒜硫铵素,可以很好的促进人体对维生素B的吸收。

维生素B是人体不可或缺的一种营养元素,可以提升人体的免疫功能。因此,在食用过程中,洋葱与牛肉搭配不仅降血压还可以提升免疫力。

熟吃洋葱的方式方法多样,大家也可以根据个人喜好进行配菜的调整来实现养生的目的。日常生活中,想要稳定血压,除了洋葱外,以下这几种食材高血压患者也可以多吃。

除了洋葱,这些食物也是高血压的“死对头”

高血压患者不仅需要药物的治疗,同时在饮食中也需要多多摄入降血压的食物,来帮助稳定血压。生活中,有很多食材都是不错的选择。

比如芹菜。芹菜含丰富的粗纤维,对于便秘的患者来说,可以促进其肠胃的蠕动,帮助患者通便。

芹菜的好处还不只如此,芹菜中富含芹菜素和钾元素,钾元素可以抑制体内的钠元素,有助于降压。因此,芹菜也是医生优先推荐的降压蔬菜。不过芹菜虽然营养价值高,但有一种体质的人群却不合适,这就是肠胃虚弱的人群。

由于芹菜性凉,肠胃虚弱的人经常吃可能会引起胃部不适症状。此外,芹菜也不要和螃蟹,生蚝、鸡肉、菊花等性寒凉的食物同食,以免引起胃寒,对健康造成损害。

和芹菜类似功效的蔬菜还有冬瓜。冬瓜也是很好的降压蔬菜,营养价值很高。富含丙醇二酸,可以抑制身体内的糖分转化,消除身体多余的脂肪。且冬瓜也是富含膳食纤维的食物,可以改善体内的血糖水平、降低人体内的胆固醇,还可以降血脂,预防动脉粥样硬化。

不过与芹菜相似的是,冬瓜性寒,肠胃虚弱的患者要尽量少吃。

除了洋葱、芹菜、冬瓜等这些具有直接降血压效果的蔬菜,日常大家也可以多吃一些有利于调理生活不良习惯的蔬菜。比如,增进睡眠的。

众多周知,熬夜也是影响血压的一个重要因素。熬夜会让人的血压升高,心率加快。长期熬夜、身心劳累的人很容易患上高血压。因此,高血压患者要注重睡眠质量与作息问题。也可以的多吃一些有益于睡眠的食物。

比如富含镁元素食物。很多高血压患者到了晚上,不是不想睡,而是睡不着失眠。镁元素具有预防心肌梗塞、降血压、降血脂、镇静安神、提高睡眠质量的作用。如果经常失眠,可以在饮食中加入一些富含镁元素的食物,如燕麦、大麦、荞麦、玉米、油麦菜、菠菜、苹果等。

还有富含色氨酸的食物,比如牛奶、酸奶、小米、鸡蛋、腐竹、紫菜、芝麻、香蕉等。色氨酸可以促使人体的大脑神经细胞快速分泌血清素,具有催眠、安神的效果。

总结:生活质量的改善丰富了人们的精神生活,但也给身体带来了诸多健康隐患。从高血压的年轻化发展趋势就可发现。如果患上高血压,也不要擅自停药,更不可盲目相信传言,要遵循医生的治疗方案与建议,合理选择辅助治疗方式才行。

参考文献

[1]王普瑜.防心脑血管疾病多吃洋葱[J].健康向导.,25(5)

[2]胡大一.高血压患者该怎么吃[J].健康博览.,0(5)

[3]洋葱的营养价值[J].农化市场十日讯.,9

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