冠心病

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抓狂冠心病失眠还叫人活不 [复制链接]

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我是一个实习美小护

我有一个习惯

喜欢没事的时候“神游”

想什么呢?

虽然我的脑子

没有大数据库一般精确

可是我终归还是

寻找到了那个

让众多人抓狂的

痛点

在心内科,

我发现有相当一部分冠心病患者

都存在着失眠的问题。

冠心病+失眠=?

对于冠心病的患者,他们的睡眠质量差,会导致交感神经兴奋性升高,心血管活动不稳定,使心肌缺血、缺氧,很大程度上会突发心绞痛和心肌梗死。所以,冠心病患者在治疗失眠状态问题上刻不容缓。

还没有意识到这个问题吗?

是时候该清醒了!

只可惜,数完羊,数猪,数完猪,数牛……

最后,天亮了……

这种滋味,又有谁能体会

导致失眠的原因有哪些呢?(你敢点点下面空白试试吗?)

「手机上看不见我」

我想它一定是与人的年龄、性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关。当然,与睡眠习惯也有一定的关系。下面我们就一起聊聊怎样能更好的进入睡眠状态。

在饮食方面

就像刚入科的患者,我们会指导患者要做到低盐低脂饮食。三餐以清淡为宜,吃些易消化吸收的食物,少食动物肝脏、油脂类,尽量食用植物油、高蛋白食物。注意食量不宜过饱。同时,还要养成多饮水的习惯,这样可以降低血液的粘稠度。避免失眠,还应该少些应酬,少些咖啡、茶、少饮酒。

在情绪方面

切忌大喜大悲,控制好自己的情绪。在进入睡眠之前可以做些舒缓的、休闲的、娱乐的项目。比如:看一会电视,听一首歌,读几篇文章。

作息方面

要做到规律睡眠。所谓规律睡眠,即按时作息。既不要提前上床,也不要延迟起床。对于冠心病患者睡前喝杯脱脂牛奶,使人产生饱腹感也会起到催眠效果。养成上床前用温水泡脚的习惯也是极好的。这样既可以解除一天的疲劳也能更好的入眠。

睡眠的体位方面

冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位最佳。目的是以减少回心血量,减轻心脏负荷,不压迫心脏,有利于心脏的休息。这样也能减轻那些呼吸困难引起不适感的患者,降低了心绞痛的发生。从而可以更好的入睡。

病的患者,这里还要友情提醒

对于冠心病的患者,

这里还要友情提醒大家:

早晨醒来切勿仓促坐起

因为清晨是心绞痛、心肌梗死的多发阶段

早晨醒后要仰卧5--10min,

然后缓慢起床,缓慢下床。

要想活得好(生活质量)就要做到这“三好”

吃的好(均衡饮食)、

睡得好(充足睡眠)、

运动得好(适量锻炼)。

还有一点尤为关键

远离烟草……

睡眠健康睡眠远离慢病

每年的三月二十一日便是---“世界睡眠日”,“世界睡眠日”并不是让全世界的人在这一天放下所有工作,安然入睡。而是要对睡眠重要性和睡眠质量的

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