冠心病

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有节制的饮食对于养生非常重要,我国自古即十分重视饮食有度、有节。

孔子就说过:“君子食无求饱”。《吕氏春秋·尽数》中说:“凡食之道,无饥无饱”。《*帝内经》说:“食饮有节……度百岁乃去。”

此外,这个观念在西方人的眼里,也备受重视。

著名科学家科纳在年曾写了两本书———《延寿健身的可靠秘诀》和《长寿之艺术》,从切身的教训中认识到了节制饮食的重要。

他是意大利贵族,早年生活放荡,贪吃,饱食为乐,到了37岁时,身体已变得很坏。他便下了决心改变生活方式,坚决限制饮食。结果他又健康地活了66年,享年岁。

由教训变成了经验。此后不少人效仿他的做法,都取得了预期的结果。

“少吃一口,多活一天”

有研究发现,饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任!除此之外,冠心病、高血压、糖尿病更不用说,肥胖富态的人占多数。

“根据比较动物学研究,人体的肠胃比较适合混吃,即荤素搭配,以素为主,适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了,肉吃得多,菜吃得少。”

很多人都知道,如果一段时间吃肉太多,自己会明显感觉到大便的气味改变。这是因为肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。

虽然并不是建议大家都吃素,但需要注意控制肉食的摄入。我们常说“白菜萝卜保平安”,就是这个道理。

“饿着要比撑着强”

其实,只吃七分饱,是最佳的保健方式。

很多人吃七分饱会感觉到饿,在这里给大家提供几个抗饿妙招,一旦习惯了,就能很快适应:

1、吃芋头但不要吃红薯,红薯的卡路里是芋头的3~4倍。

2、冲点藕粉或葛根粉,不要加糖,这样既能充饥,含糖又不高。

3、白萝卜可以充饥,还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说,萝卜赛人参。

少吃一口,好处不少!

01延缓细胞老化

一项血管衰老的研究中发现,在食物摄入量较低时,肝脏会产生一种可以减缓血管系统细胞老化的物质。

02保护心脏功能

吃太饱,人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,引起猝死。

03减轻肠胃负担

如果胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长期以往会破坏胃黏膜屏障,引发胃糜烂、胃溃疡。

04避免大脑紊乱

人饱食后,大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种因子会导致脑萎缩和脑功能退化,减少寿命。

05减轻体重

减少食物的摄入,可以减轻体重,除了保持良好的体型外,还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。

改革开放前,都是糠咽菜的日子,人们都担心的是如何避免营养不良,哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。

可现在,大鱼大肉成了常态,反而肥胖、心脏病、脑梗高发。可见,少吃一口真是太重要!

今天少吃一口肉,

明天维密我走秀!

话不多说,

小编这就放下手中的鸡腿啦~

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