干饭人，干饭*
干饭人吃饭得用盆
干饭人，有精神
吃饱了都进不去门
最近干饭人这个词火了
在各大高校也是
火起来的一个新词
但是你知道年干饭人应该注意什么吗？
如何健康饮食三个要点要记牢
首先，健康饮食最重要的一点：
千万别在生气时进餐
如果生气时进食
发生胃肠功能紊乱
消化不良的危险性
是情绪良好时进餐的1.5倍
所以，午餐前一定要调节好自己的心境
换句话说
午餐要吃出一种境界
午餐的半小时是专属于自己的
它不属于工作、不属于纠结的心境或是失衡的心态
它只属于你和你的食物
其次，午餐如何搭配，才是科学、健康的呢？
1.主食适量。
主食可以换着样吃，米饭、馒头、花卷、面条、包子、水饺等，粗细搭配，还可以搭配粥。
主食换样吃
2.动物类食物适量。
3.蔬菜适量。
蔬菜不等于绿叶菜，还要加一些红色、橙色、紫色的蔬菜，比如番茄、南瓜、茄子、紫甘蓝等。
吃菜要“好色”，你懂的。
最后，关于午餐的五大误区
误区1：午餐后马上吃水果
因为餐后马上吃水果，水果没有办法迅速进入肠道，起不到应有的营养作用。而且，食物本身就有不小的血糖负荷，如果再增加水果，就更控制不住了。
误区2：经常食用四大“午餐魔王”
这四大午餐魔王就是盖浇饭、洋快餐、汤泡饭、擦锅饭。
那些用来调味的油和盐的集合体，伴着米饭和菜一同吃进胃里，
可谓高盐、高油、高糖、高能量。以油炸食物为主，明显“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪；低矿物质、低维生素、低膳食纤维，长此以往，高血脂、高血压、冠心病难以避免。
误区3：午饭过饱
这会让身体中血液集中到肠胃来帮助食物的消化吸收，延长大脑缺血缺氧时间，从而影响下午工作和学习，午饭“七分饱”即可。
误区4:吃完午饭就睡觉
如果吃完午饭立即睡觉，吃进去的食物很难消化，长期如此，会让热量在体内囤积造成肥胖。
误区5：饭后完全不动或剧烈运动
饭后完全不动，就会肥胖；饭后剧烈运动，就会造成消化不良和吸收不良，导致慢性胃病。
各位干饭人们
在享用美食的过程中
也不要忘记日常健康饮食工作哟！
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