治疗白癜风哪家效果最好 http://baidianfeng.39.net/bdfcs/zhiliao/10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”，并强调每个人是自己健康第一责任人。在《中国心血管健康与疾病报告》中的数据显示，中国18岁（含）以上居民高血压患病粗率为27.9%，估计我国18岁（含）以上成人高血压患病人数为2.45亿，全国有血压正常高值人数为4.35亿。尽管高血压易于诊断和治疗，但是约50%的高血压患者并不知道自己患有高血压，约80%高血压患者血压没有达到控制目标。
预防高血压牢记健康生活方式六部曲
8日上午9时，医院医院外联办组织心内科、神经内科、肾内科、内分泌、全科医医院门诊大厅联合开展“血压要知晓，降压要达标”主题义诊活动。
活动现场，医护人员免费为门诊患者测量血压、发放科普知识小册子，并于候诊大厅进行健康讲座、播放视频宣传资料，向广大市民讲解高血压相关知识，包括高血压的危险因素、早期症状、如何正确预防及控制高血压等，以提高市民高血压防治意识，引导其形成合理膳食、适量运动、控制体重等健康生活方式。
据市三院心内一病区主任王昌育介绍，高血压是中风、缺血性心脏病、其他血管疾病和肾脏疾病的主要致病因素，控制好血压可使中风减少约35%-40%，心梗减少约20%-25%，心衰减少约50%。日常预防高血压牢记健康生活方式六部曲，首先要限制钠盐摄入。我国平均食盐摄入量超过9g/日，而世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。钠盐摄入过多会直接导致高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。其次要减轻体重，超重和肥胖可使血压上升，增加患高血压的风险，而腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性，建议超重和肥胖者减轻体重。第三，适当运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。第四，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。第五，吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。第六，大量饮酒会使血压升高，因此推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者也建议戒酒。
血压超过/90（mmHg）就要及时
