白癜风治疗要花多少钱 http://www.bdfyy999.com高密度脂蛋白是一种可以抵抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，也是冠心病的保护因子，又被人们称为“血管的清道夫”。高密度脂蛋白负责运载周围组织中的胆固醇，然后再转化为胆汁酸或者直接通过胆汁从肠道排出，而且高密度脂蛋白，还可以把动脉粥样硬化血管壁内的胆固醇给“吸出来”，并运送到肝脏处进行代谢。
高密度脂蛋白是冠心病的保护因子，做好6件事让高密度脂蛋白升高
1、合理的运动。运动不但可以调节血脂和血糖，以及血压，合理的运动还可以减少低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。如果注重了饮食之后，依然没有办法使高密度脂蛋白升高时，可以增加合理的运动。
2、减少反式脂肪酸的摄入。因为反式脂肪酸，可以升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，所以说，如果想要身高，身体内的高密度脂蛋白，一定要减少反式脂肪酸的摄入。比如：人造奶油、油炸土豆片、人造黄油等。
3、适量地进食一些富含多酚类的食物。适量的进食一些富含多酚类的食物，可以升高人体内的高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白含量，比如，多吃一些蔬菜、水果。
4、多吃维生素C的食物。多吃一些富含维生素c的食物，有助于提高高密度脂蛋白，降低胆固醇，从而更好的预防动脉粥样硬化以及冠心病，可以多吃一些绿叶蔬菜。
5、摄入一定量的饱和脂肪酸：这是因为一定量的饱和脂肪酸可以促进高密度脂蛋白的形成，所以说，不能够完全的杜绝饱和脂肪酸的摄入。
6、多吃一些富含镁、铬的食物：因为镁元素可以升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，有效的扩张血管，预防动脉粥样硬化，而铬元素与脂肪代谢有着很密切的关系，可以提高高密度脂蛋白，有着预防动脉粥样硬化的作用。所以说可以适量的吃一些富含镁和铬的食物，比如黑米、大麦、木耳、坚果类、豆类、谷类的食物。
高密度脂蛋白是冠心病的保护因子，做好6件事让高密度脂蛋白升高，除此之外，如果你还有更好的方法，欢迎在评论下方进行留言讨论！
