家里的老人家有高血压,要注意哪些方面 [复制链接]

在生活中，我们常常听到高血压这个词，高血压仿佛是很多中老年人的一种通病，血压高虽然是一种非常普遍的现象，但是这并不代表，这种现象是正常的，反而说明，我们身边的很多人都不健康。

那么，为什么这么多人都会患上高血压呢？而你又真的知道高血压的危害么？高血压会引起什么样的疾病？而为了避免得上这种疾病，我们又应该如何科学地预防呢？

高血压患者，一般都吃饭口中，喜欢高油高盐的食物。而且，平时的生活工作压力也非常的巨大，他们精神紧张，脾气暴躁，而且情绪也非常的不稳定，而且也抽烟酗酒，这些不良习惯，都会诱发高血压。

当然了，高血压也有一定的遗传因素，而且值得女性注意的是，服用避孕药也会造成女性出现血压升高的状况。

高血压患者的症状其实是因人而异的，每个人都有不同的表现，不过他们的表现不外乎为，头晕、头痛、疲劳、心悸、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、胸闷、乏力等问题，当然了，高血压的可怕之处，不仅仅是它能让人的身体感到不适，而是它能够催生更大的疾病问题。

高血压的患者，如果病情持续恶化，则会引发冠心病，糖尿病，心力衰竭，肾功能不全，中风，等并发症，也许高血压本身并不可怕，但是这些并发症却会影响到一个人的正常生活，甚至还会危及到，人的生命。

1.控制饮食

应该吃什么？饮食清淡，提倡素食，多吃一些高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物，多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，多吃植物油，少吃荤油。多吃海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、蜂蜜、荸荠等降血压食物，用麻油拌菠菜、芹菜，对高血压也有不错的治疗效果。

不能吃什么？少吃油腻、高糖、辛辣、浓茶、咖啡等食物，每天摄入的食盐不要超过5．8克，当然还要戒烟、戒酒。而且高血压患者也不能吃狗肉，狗肉温肾助阳，食用后会助火燥血，不利于病情的康复。

2.控制情绪

很多时候，高血压患者的病情，往往和情绪息息相关，人的心情心态和人的健康真的是息息相关，不管一个人吃再多的补药，医院，也没有一颗平和的心态重要，人为了控制自己的情绪，可以多读书，多听音乐，多去参加一些大型活动，多去看看外面的世界，只要见的人多人，看的事多了，心态自然也就没有那么紧绷了。

3.保持运动

很多时候，我们要求老人控制饮食，很多时候也是希望老人能够控制体重，肥胖对于老年人来说，是非常不健康的，适当的运动，可以帮助老年人消耗过盛的能量和精力，当然了，我们刚刚也提到，人需要控制情绪，而运动就是最好的发泄情绪的方法，只要人把自己的情绪和压力，通过运动释放出来，就会获得前所未有的轻松。

4.购买降血压产品

我们说的降血压产品，并不是那些虚头巴脑的保健品，大家只需要购买一个，电子血压计，就可以实时监控自己的血压。买一个限盐勺，就可以让老人们，合理地控制和规划每天摄入食盐的总量，降血压，需要精细的计划，希望大家都能坚持下来。