北京哪个医院看白癜风比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240619/e4pmvx3.html很多人在面对美食的时候经受不住诱惑，就会胡吃海喝，这会导致肠胃无法吸收和消化，从而影响体内的组织器官的代谢，危害生命健康。
平时吃得太饱，不仅会导致消化系统长时间超负荷，而且容易导致体内内脏过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”。
现在物质条件提升之后，吃的食物越来越多样化，身体也出现了各种各样的问题。之所以会有这种情况，跟日常饮食有很大的关系，很多人没有意识到。
可能他们只会感觉到吃饱饭之后会打嗝，或者是肚子撑得慌，就是因为这样的饮食习惯，才导致身体出现了一些疾病。
说话说病从口入，维生素和营养物质的摄入确实能满足机体各个部位所需维持正常状态，但难免出现营养摄入超标或者摄入垃圾食品，这就会引起基础代谢率出现紊乱，进而诱发一系列临床疾病。
01吃太撑对身体有什么危害？
1.摄入食物过多，易造成肥胖，引发慢性病。
2.身体对食欲调控功能下降，更容易吃多，陷入恶性循环。
3.容易引发胃溃疡、胰腺炎等消化道疾病。
4.大脑缺氧，妨碍脑细胞发育，影响儿童智力。
02这些病是“撑”出来的，饿一饿就会好？
1.胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。
胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2.肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
3.神经衰弱
长时间暴饮暴食，尤其是晚餐，一次性摄入大量的食物，血液大量流入肠胃以供应正常的消化蠕动，使周边器官血液供应量减少，对相邻器官造成压迫感。
食物大量摄入，血液流动速度突然聚集到一个部位，就会通过神经传递到大脑皮层，产生兴奋感，失眠的问题不仅会频繁出现，容易发展成神经衰弱。
4.肾病
过量的摄入食物会压迫我们的肾器官，而导致整个的泌尿系统不太稳定，特别是饮食当中包含了大量的高蛋白，无形之中更是给肾脏增加了负担。
5.冠心病
总是吃得太饱会对健康造成影响，还可能诱发冠心病概率升高，冠心病的发生和冠状动脉狭窄堵塞有关，局部血液循环受阻碍，很多人会出现心脏功能下降的情况。
由此可见，冠心病的发生与吃太饱有关，长时间吃得过饱，热量摄入超标，导致胆固醇水平升高，血管堵塞率也会相应增加。
6.骨质疏松
到了一定年纪之后，体内的组织器官机能会逐渐衰竭，中老年人因为体内的钙元素不断流失，会引发关节疾病和骨质疏松的问题。想要预防骨质疏松，平时就要适当补充钙元素。
吃饭的时候如果吃的太饱，会给身体各器官带来一些负担，引发老年疾病和慢性代谢性疾病，从而危害到身体的健康。
7.癌症
多数研究发现，体重超标跟癌症之间有着密切的关系，身体当中的热量不断的堆积，不但会影响到基础代谢，而且会影响到心脑血管健康。
对于癌症的出现，最常见的就是食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、多发性骨髓癌、胃癌、卵巢癌等。
8.老年痴呆
老年痴呆症在医学上被称为阿尔茨海默病，这是一种中枢神经系统变性病，其主要症状是记忆力、语言能力和认知功能障碍，人格也发生改变，甚至影响社交、生活功能和职业。
根据专家研究发现30~40%的病人，在青年的时候都保持着不良的饮食习惯，每天都长时间吃太饱。
所以，若不想老了患上老年痴呆，年轻的时候就要适量饮食，不能控制不住自己的嘴。
如果想要改善身体的不适症状，建议大家在日常生活当中尽可能的少吃一些，不仅会对身体健康带来好处，同时还可以减轻肠胃的消化负担，有助于保持完美身材。
03怎么吃才更健康？
1.降低碳水化合物的比例
现代人的饮食中，碳水化合物的比例太高了，容易导致血糖升高过快。多用粗粮谷物或根茎类的食物来代替部分精制米面，少喝含糖饮料。
碳水依然是主要供能的，不能完全不吃碳水不然很容易导致内分泌失调。
2.增加蛋白质的摄入
我们中国人相比西方人，日常饮食中摄入蛋白质要少很多，最简单高效的方式是每天吃鸡蛋和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等都可以）。
其他的鸡鸭鱼肉和海鲜、豆制品都要摄入。
3.适当摄入优质的脂肪
不要一提脂肪就害怕胖，脂肪是提供热量和构建细胞膜的成分，摄入不足反而会导致肥胖、不孕不育等，但要选择好的肉蛋奶鱼、植物油和坚果等。
4.维生素的平衡
现代人基本上都缺维生素，最容易操作的是补充一颗复合维生素片。大部分年轻人、上班族很难做到多样化的饮食，补充维生素片是最简单直接的，再加上平时多吃蔬菜水果，基本就可。
5.喝水
不用纠结每天是8杯还是12杯，尽量不要让自己感觉到渴了再喝，以及根据尿液来判断，颜色过深就要多喝水，颜色过浅说明喝的太多了
饮料不能代替水，果汁也不能代替水果！
结语：为了有一个健康的饮食，我们应该注意不要吃得太饱，，否则会诱发各种慢性疾病，增加患阿尔茨海默病的风险。
除了养成健康的饮食习惯，我们还应该注意适量的运动，多吃新鲜蔬菜和水果。#爱乐养生#
