现在是将近十月中旬属于深秋季节，一般情况下立秋之后各地的气温也会陆续开始降下来，要准备开始迎接年前的第一波冷空气了。而在此时对于患有高血压等疾病的心脑血管病患者来说，这是一个需要额外注意的时期。
此时寒邪容易入侵人体，极易加重高血压患者的病情，还有突发心脑血管疾病的可能，每年的深秋隆冬时节都是中老年人突发心梗、脑梗等疾病的高发时期。
很多高血压患者还没有掌握一个血压的小常识，就是一般早上起来的这段时间会有一个血压的高峰期，在此期间如果不注意血压平稳，可能会影响到一整天血压的波动，甚至对于高血压重度的患者，还有可能会诱发突然的心脑血管疾病。所以高血压患者谨记在立秋之后，早上起来有3件事不要立马做，避免血压飙升的风险。
立秋后，高血压患者晨起牢记3不做，以防血压飙升
l起床不过猛
在晨起血压高峰期的时段，假如此时从床上猛烈地爬起，体位突然发生变化，血压极有可能猛地升高，比如一些早晨睡过头快迟到的年轻人起床动作快速且猛烈，表现是可能短暂性的头晕，年轻人还能扛住，但是中老年人就要额外注意了。
高血压患者早上刚睁开眼睛，不要急于起床，可以在床上赖一会儿床，给身体一个缓冲的时间，稍微舒展一下身体再叠好被子起床。
l晨起不抽烟
现在抽烟的人非常多，大家都深知吸烟有害健康，但还是挡不住源源不断的人染上烟瘾。中医学认为沉迷于烟草，熏灼脉络，炼液成痰，血凝为瘀，意思就是长期吸烟会导致体内产生痰凝血瘀等产物，进一步还可能诱发胸痹心痛，脑中风也有可能。现代医学研究发现香烟当中含有的尼古丁很可能是多种心血管疾病的帮凶之一，其实也就包括高血压。
所以高血压患者最好不要抽烟，尤其是别在晨起这个血压高峰期的时候去抽，不要抱有侥幸心理去做会让血压飙升的行为。
l早餐不过油
油条、包子、煎饺等早餐广受大家的欢迎，它们带来美味的同时，也带来了一些健康的威胁。在中医学上，吃太多肥甘厚味的食物会引发体内血瘀痰凝的现象。早晨代表新的一天开始，这时候我们可以多吃一些蔬菜，粗粮以及水果，种类可以多样，根据喜好自由搭配。但那些从油锅里捞出来金灿灿的炸物最好就不要吃了，对一天血压的控制没有好处。
早上起来做这两件事，对一天的血压控制有好处
l早起梳梳头
中医认为头为“诸阳之会”，常常按摩头部有利于生发阳气，早起的时间人体的阳气顺应自然，向上向外升发，此时多梳梳头有利于血液畅通，通达阳气。平时用脑多的年轻人，有高血压、动脉硬化的人都可以多梳梳头，刺激头部多个穴位多条经脉。
梳头没有太复杂的步骤，建议整头梳，从头发根一直梳到头发尾，速度均匀，力度适中。如果发量不多可以直接用手去梳，还可以活动手指，效果也是差不多的。
l早起伸懒腰
早上睡醒之后，躺在床上除了静卧几分钟，还可以伸几个懒腰。在伸懒腰的过程中，关节在此过程中会得到舒展，流入头部的血液也会增多，腰身后仰胸腔扩张，可疏通心肺，早起一个伸懒腰动作，身体很多部分都会得到小小的放松。
结语：早上起来是血压较为紧张的时期，不要再做以上三件可能会让血压飙升的坏事，不怕一万，就怕万一。长期的高血压对身体各个脏器都有众多危害，比如成为冠心病、肾功能衰竭、脑中风等疾病的导火索。控制血压是需要长期的事业，希望大家坚持下去，守护血管健康。
